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Le Geek et La Muscul


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969 réponses à ce sujet

#211
shinobs

shinobs

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  • Localisation221B Baker Street, Grand Line

Tu n'es pas le seul, je lutte aussi pour ne pas perdre de poids lol.


Modifié par shinobs, 26 juillet 2013 - 09:24.

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Clevo W860CU design C19 par Invasion-Labs
i7 720QM - GTX 285M - 4 Go DDR3 - SSD 240 Go - 15,6'' 1920x1080 - W10 64 bits


#212
thehunt33r

thehunt33r

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  • LocalisationRennes

Idem, 1m90 et 70kg. Après je peux prendre 1-2kg mais ils partent rapidement xD Enfin c'est vrai que si je me mettais à manger "normalement" je perdrais du poids xD 


  • 0

T4G : Vendu :( (en arrivage : 5820K,32gb DDR4, 970)
P4G : PWNPCS P150SM : 4700MQ, GTX780m, 16gb DDR3, 1*mSATA M500 240GB et 2* Sandisk Ultra Plus 128GB, Ecran mat sous W8.1 Pro X64 & Fedora 21
Tablet4G : Dell Venue 8 Pro : Atom Z3740, 2gb DDR3, Windows 8.1

Server4G : HP N54L Debian
Mechs : IBM Model M 1994 - KBT Poker II Cherry MX Black - CM Storm Novatouch (Topre 45gr)

Spoiler

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#213
Pilouver

Pilouver

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  • LocalisationParis

Juste une question, vous avez quel age ?

Parce que jusqu'à mes 20/21 ans j'étais à 1m90 pour 69/70Kg en mangeant comme un porc et en faisant un minimum de sport.

 

Suite à ça j'ai bondi jusqu'aux 90Kg en 2 ans...là il m'a fallu vraiment (re)commencer le sport sérieusement pour rester dans les 82/84Kg :lol:  


  • 0

[MSI] MSI GT783 I7-2670M Nvidia GTX580m 2Go RAM 12Go HDD 750GO 7400rpm + SSD intel serie 330 240Go

[Clevo] W230STQ  I7-4702MQ Nvidia GTX765M 8Go  RAM SSD 120Go + HDD 750Go

[Accessoires] Casque Razor Kraken Pro + Souris Corsair Vengeance M60

[Portable] Nexus 5 32Go Rouge

[Console] 3DS XL bleu et noir 

 


#214
F1SCH3TT3

F1SCH3TT3

    L4 K3K3TT3

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  • LocalisationNe te retourne pas...

Je pensais également ne jamais prendre de poids en mangeant bien (voir trop), puisque effectivement je n'arrivais pas à prendre un gramme, jusqu'au jour où je me suis installé en appartement avec ma copine pour nos études.

 

J'avais 70 kg pour 1m84, 2 ans après j'avais toujours la même taille, mais 15 kg en plus. La vie de couple a eu raison de moi. :lol:

Et là je suis redescendu sous la barre des 80 kg, je suis retourner habiter chez ma grand-mère, et je mange moins et mieux. :P


  • 0

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"Tout membre ne respectant pas la charte du forum se verra banni immédiatement
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#215
shinobs

shinobs

    NoLife P4G

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  • Localisation221B Baker Street, Grand Line

Oui, quand on est jeune, on élimine plus vite normalement :rolleyes: . J'ai la trentaine mais c'est toujours pareil lol. Et le comble, depuis que j'ai arrêté le sport j'ai perdu 4-5 kg (de muscle ahah).


Modifié par shinobs, 26 juillet 2013 - 11:11.

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#216
dablon

dablon

    Geek confirmé

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  • LocalisationLa réunion !

KaynabX, tu te méprends en pensant que la protéine va te faire grossir. C'est même l'inverse, à moins d'en ingurgiter des quantités énormes afin d'avoir la ration calorique nécessaire dans ton cas pour contrecarrer les effets de ton métabolisme ecto et ta jeunesse.

 

Ce sont les glucides qui vont te faire gonfler, je pense même que tu peux y aller niveau lipide sans trop craindre de prendre du gras.

 

De plus la muscu doit t'ouvrir l'appétit, afin de compenser l'énergie fournie pendant l'effort.

 

Essaye aussi de faire plusieurs repas dans la journée, genre entre 6 et 8 espacés de 3 heures en n'ayant pas peur d'en faire un juste avant de te coucher !

 

@ Titeuf26, teddy Riner, je pense pas qu'il ait une visée esthétique et de développement harmonieux dans sa pratique de la muscu, il doit en faire pour la force pure, donc oui il peut manger normalement. et puis des génétiques comme la sienne, on en trouve pas à tous les coins de rue !


Modifié par dablon, 26 juillet 2013 - 15:40.

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#217
Ghost78

Ghost78

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Moi c'est pareil, je suis ectomorphe , mais bon j'ai 21 ans, 1m87 pour 72kg 

La muscu j'en bouffe depuis 16 ans, je prend vraiment très difficilement du poids ^^

 

Perso, moi les proteines j'en prend uniquement quand je reprend le sport ( pour une remise au sport j'entends ) , avec de bons étirement, fini les courbatures, donc je peux retravailler aussi dure à chaques scéances:) 

 

en ce moment, je ne prend plus de prot, et les étirements me suffissent largement pour ne pas être fatigué. 

Le but s'est de s'imposer des séances ( habituer son corps à fournir un max de puissance à un moment T d'une journée, c'est le top ) 

 

IL faut être Rigoureux et Régulier aussi bien dans l'alimentation que dans les séances de sport et surtout dans les heures de Repos .


Modifié par Ghost78, 26 juillet 2013 - 18:26.

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3d11 de ma Tour : P13856 (stock) http://www.3dmark.com/3dm11/8558117

périphériques : Corsair k70 - Led22" samsung

- Dell XPS M1730 Saphir/4go/SLI_8700m GT/ T7700/ FHD_1200p / Crucial M4 64go/ DD250go

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#218
gattinho

gattinho

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Bon après quelques mois d'entrainement sérieux et une diet pas trop dégueu, je commence à voir quelques résultats. :o
 
Le haut du corps, encore du gras sur la taille, mais depuis la prise de la photo j'ai perdu un peu et j'ai gagné un peu d'abdos.
Les pecs aussi commencent a gonfler.
 
 
Le bas:
Là aussi je commence a retrouver mes anciennes petites cuisse du temps ou je pratiqué encore le ski alpin a bon niveau.
Des soucis récurrents a mon genoux droit m'empêchent de forcer comme je souhaite mais bon, j'y vais mollo et ça se passe bien.
 
 
Je viens de me faire opérer des dents de sagesses, j'ai grave perdu du gras à la taille et sur l'abdomen, je suis bien content. :D

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#219
predator

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Sa prend forme :)

 

Sinon moi je suis en mode "recup".

Je ne fais plus que des abdos et pompe 4 fois par semaines depuis début juillet.

 

Je reprend la muscul en septembre.


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T4G: i5 4570 @ 3.2Ghz + 670 GTX + 24Gb DDR3 + SSD SSD Samsung 500Gb + WD 2To @7200Tr/min + 24" Full HD

T4G du petit frère: Quad Core Q6600 + 660 GTX + 8Gb DDR3 + 500GB @7200Tr/min + 20" 1600x900 Boitier InWin 703

T4G de ma chérie: i5 760 + 210 GT + 8Gb DDR3 + SSD Samsung 250Gb + 24" Full HD

Autres: Corsair Vengeance 2000 7.1 :cool: + 5.1 Logitech X-540 Avec des Basses qui Tabassent :P + Iphoune 5 32gb + GoPro Hero 3 Edition Silver Micro SD 32Gb + Canon 650D + Ps3 Slim :D


#220
KaynabX

KaynabX

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  • LocalisationAlsace | Bas-Rhin

Hello,

Vendredi soir direction turquie en voiture donc je me prépare déjà physiquement pour la plage :P

 

@Gattinho : Quel âge as-tu ? :o

Car en te lisant je te donne environ 25 ans .. Mais l'histoire des dents de sagesses me perturbe :ph34r:

 

 

Hier je discutais avec un ami qui m'a dit avoir essayé de tenir le rythme de 300 pompes par jour durant un mois ...

Le résultat était bluffant la première semaine mais plus il continuait et moins le corps évoluait .

 

Je me suis donc demandé ce que donnerai ce programme, basé sur les 300 pompes :

1ère semaine : 200 pompes/jour

2ème semaine : 250 pompes/jour

3ème semaine : 300 pompes/jour

4ème semaine : 400 pompes/jour.

 

En regardant comme ça ça a l'air énorme de faire autant de pompes dès la première semaine mais quand on étale ce total sur une journée en faisant 10répétitions*10séries ça devient vite plus plausible non ?

 

Qu'en pensez-vous ?


Modifié par KaynabX, 01 août 2013 - 03:54.

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ID Steam : KaynabX - ID Origin : Shoahbricot - ID LoL : KaynabX

Galaxy S4 i9505 - Omega v30 - XXUGNE5

Si mon intervention vous a été utile ou vous a fait rire n'oubliez pas de cliquer sur le petit rep_down.png :pray:

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#221
Thalack

Thalack

    Rédac chef - Gentil organisateur

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Pour la prise de volume, le plus efficace reste de charger plus lourd avec moins de répétitions. Je conseillerais plutôt d'utiliser du leste que d'augmenter la durée des séances.
  • 0

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#222
Ghost78

Ghost78

    Geek diplomé

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déjà fait ce genre de programme ,

 

mais bon c'était au début de ma muscu ( jdevais avoir 16-17 ans ) , à savoir que moi c'était uniquement pour de la prise de force et d'endurance:

 

sur un calendrier, je mettais par exemple : 90 pompes à faire le lundi en 3 series max , et pareil pour les abdos

 

puis tous les jours jusqu'à faire 300 pompes/jour , bha c'est faisable mais les aléas du quotidiens ont eut raison de mon programme car ça prend vraiment beaucoup de temps quand on a plus une minute à soi  :lol:

 

j'ai ensuite acheter un banc, et là je travail en prise de masse car la force c'est bien , mais ressembler à une crevette musclé .... c'est moyen... on fait ce qu'on peut, mais avoir une morphologie ectomorphe, c'est vraiment dure pour prendre de la masse

 

sur la tof, on peut voir que OUI , jme suis fait bouffer par ces suceurs de sang !

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Modifié par Ghost78, 01 août 2013 - 11:28.

  • 0

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#223
gattinho

gattinho

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Hello,

Vendredi soir direction turquie en voiture donc je me prépare déjà physiquement pour la plage :P

 

@Gattinho : Quel âge as-tu ? :o

Car en te lisant je te donne environ 25 ans .. Mais l'histoire des dents de sagesses me perturbe :ph34r:

 

 

Hier je discutais avec un ami qui m'a dit avoir essayé de tenir le rythme de 300 pompes par jour durant un mois ...

Le résultat était bluffant la première semaine mais plus il continuait et moins le corps évoluait .

 

Je me suis donc demandé ce que donnerai ce programme, basé sur les 300 pompes :

1ère semaine : 200 pompes/jour

2ème semaine : 250 pompes/jour

3ème semaine : 300 pompes/jour

4ème semaine : 400 pompes/jour.

 

En regardant comme ça ça a l'air énorme de faire autant de pompes dès la première semaine mais quand on étale ce total sur une journée en faisant 10répétitions*10séries ça devient vite plus plausible non ?

 

Qu'en pensez-vous ?

 

Yes j'ai 26 ans pour être plus précis :D


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#224
KaynabX

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Ghost et Gattinho vous avez à peu près la même morphologie et le même niveau de musculature je trouve :ph34r:

 

C'est clair qu'être ecto ça n'aide pas à la prise de masse mais j'ai remarqué que manger beaucoup de viandes ça aidait vraiment à se faire du muscle ..

Même si on ne prends pas de masse, on remplace le peu de graisse que l'on a en muscle et c'est tant mieux :P

 

Bonne chance à tous en tout cas ;)


  • 2

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#225
Zephirok

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Allez hop, à la peser 9 kg de perdus depuis fin mai, ça fait plaiz et encourage à continuer


  • 0

#226
Barlouse

Barlouse

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Je vais partir pour 15 jours de stage intensif à base de :
-Motocultage
-Dessouchage
-Remblaiement avec 30 tonnes de terre
-Édification d'un BBQ
-Édification de 200m de muret
-Damage et installation de places de parking
-Fabrication d'une serre en dur

Je sens que les muscles ils vont bosser. Heureusement que j'ai mes esclaves neveux avec moi :chant:

Modifié par Barlouse, 07 août 2013 - 11:45.

  • 1

i5 3570K/8Go/SSD 120Go+1To/R9 290 tri-x/Storm sniper

U4W : Dell Lattitude 3550 i5 5300/ DD 1To/8Go de ram/ écran FHD/ garantie jusqu'en 2020


#227
predator

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De la muscul à la dur, il y a que sa de vrai :P


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T4G: i5 4570 @ 3.2Ghz + 670 GTX + 24Gb DDR3 + SSD SSD Samsung 500Gb + WD 2To @7200Tr/min + 24" Full HD

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#228
Zephirok

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Il va surtout se transformer en portugais xD


  • 0

#229
Barlouse

Barlouse

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Che n'est pas parche que ch'ai des poilch dans le dosch que y suiche portugesh

 

:jesors:


  • 1

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#230
xavouille17

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Si vous voulez je ressort mon cours de cbsv :-)
  • 0

Asus Padfone Infinity 32go + Padfone Infinity Station

 

Z11+ / GA-Z87X-D3H / i5-4670K  @4.2Ghz / 8Go Kingston Hyper X Beast 1600Mhz / GTX 770 4Go @1254Mhz/

Corsair CX750M / Samsung 830 128Go / WD 1To 7200trs/mins  :wub:

 

Moniteur 27" Samsung Full-HD 1920x1080 avec TNT HD  :ph34r:

 

 

 


#231
Thalack

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L'erreur fatale : le passage sur la balance 131kg pour 1,84. Je n 'ai perdu que 25kg depuis novembre (et six tailles de futal et deux en chemise).

En même temps, ce n'est pas en faisant de la prise de masse sèche que je vais perdre du poids  :P et je flotte dans des fringues que je portais quand je pesais moins que ça  :lol:


  • 0

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#232
predator

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Bah justement, c'est encourageant je trouve :)

 

Moi je flotte dans des fringues qui m'allait pile poil il y a un ans, alors que je faisais le meme poids ...

Sauf que j'ai prit en muscle mais perdu en graisse donc en tour de taille aussi :)

 

 

Pour info, je fais 65 kilos pour 1m74 et avec un maxi de 110 kilos au developpé-couché libre.


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#233
Thalack

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Le côté "rigolo" c'est quand on en discute j'ai plutôt le volume d'un gars de 110-115 à vue de nez. Toujours un bon bourrelé autour de la taille mais taillé en muscle.


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#234
predator

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Tout dépent de ta charpente.

 

Je suis plus baleze que certains de mes potes mais je fais le même, sauf que je n'ai pas de graisse et que j'ai des épaules.

 

 

Le poids, c'est une chose, mais si on prend en compte tout le reste, on se rend compte que sa ne veut rien dire.

Tu peux faire 65 kilos pour 1m74, flotter dans des tshirt S et avoir un ventre et faire 65 kilos pour 1m74; remplir les tshirt S au niveau des épaules et pecs mais avoir le ventre plat, des abdos, des pecs, des bras etc.

 

Tout dépend de ton hygiène de vie.


  • 1

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#235
dablon

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C'est tes mensurations ça Predator ? A mon avis, c'est un peu léger quand même, d'expérience tous ceux qui paraissent massifs se rapprochent ou dépassent leur taille en poids, genre mininum 74 kilos pour 1m74.

 

Après si 65 kilos c'est le poids au-delà duquel tes abdos sont voilés, alors ok tu as raison de rester à ce niveau :)

 

Perso, les mensurations idéales c'est 1m80 pour 80 kilos. C'est foutu pour moi avec mon mètre soixante et onze :lol:


  • 0
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#236
predator

predator

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Yep, ces mes mensurations, pour le moment ;)

Reprise du sport au septembre, j'ai pour objectif de prendre entre 5 à 10 kilos de muscle PUR avant le 1 avril 2014.

 

Et oui, c'est sur, je suis beaucoup moins massif qu'avant mais je le suis déjà plus que certains potes, j'ai pas de gras et j'ai une ossature qui fait que j'ai des épaules larges.


Modifié par predator, 17 août 2013 - 15:35.

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#237
Lowe

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Je fais 1m80 pour 80kg mais j'ai un gros ventre XD (désolé je ne trouve pas les smileys sur la version portable de p4g)

Modifié par Lowe, 19 août 2013 - 07:13.

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#238
taredevideo

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  • LocalisationToronto (PVT) =D

je fais 1m83 pour 84Kg avec du ventre -_- , va falloir que je m'y mette serieusement  :D


  • 0

#239
Ghost78

Ghost78

    Geek diplomé

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Programme des vacs ( ça fait déjà 2 et demi que je fait ça ) en attendant de retrouver le banc:

 

Tous les jours : 500 abdos ( 250 matin / 250 soir ) 

 

1 jour sur 2 : Pompes ( pieds surélevés ) : 5*15

 

+ dips : 5*20


  • 0

587359m17xr4.png
ma Review => http://portables4gam...t78/?hl=ghost78

Bench 3D11 R4 : P6713 ( stock )  http://www.3dmark.com/3dm11/6114963

3d11 de ma Tour : P13856 (stock) http://www.3dmark.com/3dm11/8558117

périphériques : Corsair k70 - Led22" samsung

- Dell XPS M1730 Saphir/4go/SLI_8700m GT/ T7700/ FHD_1200p / Crucial M4 64go/ DD250go

PS3 Slim 250go //Nexus 7_32go // Samsung GS III 16go + 64go 


#240
predator

predator

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De l'entretiens ;)

 

Je fais pareil, et aujourd'hui je viens de retourner courir, apres 5 semaines.

Sa fait bizarre ^^

 

Mais nom de dioux, sa fait du bien :P


  • 1

T4G: i5 4570 @ 3.2Ghz + 670 GTX + 24Gb DDR3 + SSD SSD Samsung 500Gb + WD 2To @7200Tr/min + 24" Full HD

T4G du petit frère: Quad Core Q6600 + 660 GTX + 8Gb DDR3 + 500GB @7200Tr/min + 20" 1600x900 Boitier InWin 703

T4G de ma chérie: i5 760 + 210 GT + 8Gb DDR3 + SSD Samsung 250Gb + 24" Full HD

Autres: Corsair Vengeance 2000 7.1 :cool: + 5.1 Logitech X-540 Avec des Basses qui Tabassent :P + Iphoune 5 32gb + GoPro Hero 3 Edition Silver Micro SD 32Gb + Canon 650D + Ps3 Slim :D





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