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Le Geek et La Muscul


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969 réponses à ce sujet

#91
predator

predator

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Je ne prend que des protéines moi -_-


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T4G: i5 4570 @ 3.2Ghz + 670 GTX + 24Gb DDR3 + SSD SSD Samsung 500Gb + WD 2To @7200Tr/min + 24" Full HD

T4G du petit frère: Quad Core Q6600 + 660 GTX + 8Gb DDR3 + 500GB @7200Tr/min + 20" 1600x900 Boitier InWin 703

T4G de ma chérie: i5 760 + 210 GT + 8Gb DDR3 + SSD Samsung 250Gb + 24" Full HD

Autres: Corsair Vengeance 2000 7.1 :cool: + 5.1 Logitech X-540 Avec des Basses qui Tabassent :P + Iphoune 5 32gb + GoPro Hero 3 Edition Silver Micro SD 32Gb + Canon 650D + Ps3 Slim :D


#92
Thalack

Thalack

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J'ai un régime plus riche en protéine (viande blanche) mais ça s'arrête là. Disons que je fais une différence entre prendre des protéine avant un exercice difficile (j'aime bien manger un blanc de poulet avant de soulever la fonte) et absorber spécifiquement pour la prise de masse. De toute façon mon régime s'apparente plutôt à une sèche.


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#93
predator

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  • LocalisationLyon

Et moi à la prise de masse :)


  • 1

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#94
Thalack

Thalack

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  • LocalisationA côté de la cafetière
tu viens juste de dire cela au maître incontesté du gif @Thalack ...

 

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#95
Barlouse

Barlouse

    geek empereur

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  • LocalisationAngers
Certains ne pensent qu'à la prise de volume quitte à abuser des protéine, de compléments et parfois de produits chelous...

Mais non voyons, c'est rien que du naturel :chant:

Tout comme c'est naturel de voir des femmes culturistes avec des bras de la taille de tes cuisses :chant: (bon ça, j'ai encore jamais vu, mais il parait que ça existe )


  • 0

i5 3570K/8Go/SSD 120Go+1To/R9 290 tri-x/Storm sniper

U4W : Dell Lattitude 3550 i5 5300/ DD 1To/8Go de ram/ écran FHD/ garantie jusqu'en 2020


#96
dablon

dablon

    Geek confirmé

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  • LocalisationLa réunion !

Honnêtement l'intensité et l'assiduité sont les premiers facteurs pour le développement du corps, articulé autour des 2 axes que sont l'entrainement et la diète.

 

La génétique est aussi déterminante. Meilleure est la base, et plus la pondération concernant les 2 facteurs cités est de mise. Sans, évidemment, la rigueur à l'entrainement et le sérieux de la diète sont d'autant plus primordiaux.

Y'a pas de secrets, tu peux arriver à un résultat très décent, sans excès, mais il faut bosser dur pour cela. Moi perso les gars que je connais avec un bon niveau ça fait près de 10 ans et plus qu'ils ont font, 4-5 fois par semaine, toujours intensifs, et avec une diète aux petits oignons.

 

C'est pas forcément rigolo tous les jours, des fois tu stagnes, voir tu régresses, mais ce n'est pas un passe-temps ou un loisir, c'est un mode de vie.


  • 1
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#97
predator

predator

    NoLife P4G

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  • LocalisationLyon
:+1:

Je vais pas dire que je fais pas d'écart (je fais un mcdo environ 1 fois tous les 10/15 jours) mais à la maison, à part ma boite de chocolat de noël, qui est quasiment vide à l'heure d'aujourd'hui, il n'y a pas de chips, de coca ou autres gouter bien calorique.

Au départ c'est dur, mon on s'y habitue et après c'est comme si c'était normal.

Il y a encore 2 ans je détestais les ratatouilles, maintenant je mange quasiment tous les soirs ...
  • 1

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#98
dablon

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    Geek confirmé

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Ben voilà !

 

Sinon c'est bien ton régime que tu ajustes pendant ton programme prise de masse ?


  • 0
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#99
Thalack

Thalack

    Rédac chef - Gentil organisateur

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  • LocalisationA côté de la cafetière

@Dablon : Je crois que tu as tout dit 

 

 

 

C'est pas forcément rigolo tous les jours, des fois tu stagnes, voir tu régresses, mais ce n'est pas un passe-temps ou un loisir, c'est un mode de vie.

 

Yep. Là pour moi c'est facile, c'est le début mais pour que ça marche il faut se trouver un rythme de vie. C'est pour ça que je  fais mes 3 séances hebdo en full. Ce n'est pas forcément le plus efficace mais ça s'intègre dans mon rythme de vie (professionnel notamment). Dans la même optique, je fais un régime très strict parce qu'avec mon boulot (journaliste), c'est parfois difficile de systématique de refuser les invitations et que ce n'est pas toujours bien vu de refuser un verre.


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#100
Matteo

Matteo

    Geek confirmé

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A ceux qui n'ont pas le temps ou l'argent nécessaire à consacrer dans une salle de musculation. Je vous conseille le fameux combo qui a fait ses preuves, pompes abdo = 30 min trois fois par semaine, ça suffit pour garder un peu de masse. Par contre je ne sais pas si ça suffit pour faire fondre, car je parle en tant que personne à la constitution très maigre.


  • 0

#101
Lowe

Lowe

    Geek certifié

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Chaque jour deux séances de marche d'1h30,   j'ai l'impression que mon ventre gonfle <_< ... mais j'ai l'impression d'avoir gagné en endurance aussi :D


  • 0
Alienware M15X (i7 820QM, 16Go RAM, SSD OCZ Vertex II 120Go, GTX 770M, Full HD, Cream paint)

#102
Sebzilla

Sebzilla

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  • LocalisationToulon!

La muscu c'est comme le h de Hawaii :vert:
 
(je vais me faire plein d'amis tout d'un coup :lol: )


  • 0

A bove ante, ab asino retro, a stulto undique caveto 

 

P4G -> AW15 R2: i7 6820HK - GTX980M - 16Go - SSD 256Go - HDD 1To

T4G -> AW GRAPHICS AMPLIFIER: GPU GTX XXX (à venir!)

 

 


#103
Matteo

Matteo

    Geek confirmé

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Tu n'as pas tort. Mal fait la muscu ça sert vraiment à rien :D


  • 0

#104
predator

predator

    NoLife P4G

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Ben voilà !
 
Sinon c'est bien ton régime que tu ajustes pendant ton programme prise de masse ?

Euh, j'ai pas comprit ta phrase ...
  • 1

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#105
dablon

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Ah en fait je veux dire qu'en prise de masse il n'y a pas vraiment de programme adapté, ce sont tes apports en glucide que tu vas augmenter.

 

Perso je n'ai jamais fait de prise de masse du genre 10 kilos ou plus, je préfère procéder par petites touches, par exemple 100 gr de glucides en plus dans la journée. Si je prend du muscle c'est suffisant, si je prend du gras, c'est trop, et si je ne bouge pas sur la balance, j'augmente la dose de 100 gr.

 

Thalack, tout à fait, et je vois que t'as compris le truc pour la bouffe et sa composante sociale  :D


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#106
Thalack

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  • LocalisationA côté de la cafetière

La composante sociale est responsable en grande partie de mes problèmes de poids. Ça et les horaires pourris, les repas sautés et les réunions du soir  -_-


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#107
dablon

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Mince, moi qui rêvait, petit, d'être journaliste.


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#108
Thalack

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Si c'était à refaire... j'ai un gros doute quand même. Disons que je ferais différemment.


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#109
Ghost78

Ghost78

    Geek diplomé

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C'est bon , partiels fini et je pense m'y remettre sérieusement , malheureusement , la salle de sport de ma résidence est fermée , donc je ne dispose que de 2 halteres et une barre de traction , connaissez vous de bon entrainement avec ça ? je souhaite faire de la prise de masse car je fait 1.83m pour 72kg ( j'ai des reste de muscu mais c'est pas ouf , j'aimerai aller jusqu'à 80kg mais toujours en muscle ) .... 

 

quelle est le juste milieu entre répétition, séries et poids ? 

 

niveau bouffe, je me prépare pâte, steak , oeuf , poulet , ça colle bien avec la prise de masse ? 


Modifié par Ghost78, 09 février 2013 - 15:33.

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ma Review => http://portables4gam...t78/?hl=ghost78

Bench 3D11 R4 : P6713 ( stock )  http://www.3dmark.com/3dm11/6114963

3d11 de ma Tour : P13856 (stock) http://www.3dmark.com/3dm11/8558117

périphériques : Corsair k70 - Led22" samsung

- Dell XPS M1730 Saphir/4go/SLI_8700m GT/ T7700/ FHD_1200p / Crucial M4 64go/ DD250go

PS3 Slim 250go //Nexus 7_32go // Samsung GS III 16go + 64go 


#110
Thalack

Thalack

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http://www.musculact...ndre_masse1.htm

 

Les grands principes : exercices courts et intenses; augmenter progressivement les apports caloriques, rajouter des collations entre les repas.

 

Pour les exercices sans équipement, la méthode Lafay est réputée : http://www.musculact...ation-Lafay.htm


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#111
Ghost78

Ghost78

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C'est niquel, y a tout ce qu'il me faut , en gros faut casser les fibres musculaire pour pouvoir les reconstruire plus fort  :D

je vais faire les course  :ph34r:


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ma Review => http://portables4gam...t78/?hl=ghost78

Bench 3D11 R4 : P6713 ( stock )  http://www.3dmark.com/3dm11/6114963

3d11 de ma Tour : P13856 (stock) http://www.3dmark.com/3dm11/8558117

périphériques : Corsair k70 - Led22" samsung

- Dell XPS M1730 Saphir/4go/SLI_8700m GT/ T7700/ FHD_1200p / Crucial M4 64go/ DD250go

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#112
Thalack

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C'est exactement ça. En prenant le temps de laisser les fibres se reconstruire. Deux écoles (en gros) : tous les jours hyper ciblés en faisant certains muscles le jour A et d'autres muscles le jour  B, ou faire du full-body un jour sur deux.

 

Une méthode qui m'a l'air intéressante : http://www.musculact...topic.php?t=681


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#113
predator

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    NoLife P4G

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Moi en se moment, pour le prise de masse, je bosse en 5 série.

Je fais une série de:

- 10 -> 1.30min de pause

- 8 -> 1.30min de pause

- 6 -> 2min de pause

- 6 -> 2min de pause

- 4 -> temps de changer de machine = pause

 

Et je monte le poids de 5 kilos de 10 -> 8, 8 -> 6 et de la 6 -> 4

 

 

J'ai deux types d'entrainements par semaine, un qui cible essentiellement les pecs, et un autre pour les bras et le dos. Je les fait 2 fois par semaine chacun.


  • 0

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T4G du petit frère: Quad Core Q6600 + 660 GTX + 8Gb DDR3 + 500GB @7200Tr/min + 20" 1600x900 Boitier InWin 703

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#114
Kass0u

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Training for this summer ?

 

Don't skip leg day !

 

:)


  • 0

P170EM - AMD HD7970M - INTEL i7 3720QM - WIFI Intel 6300
SSD Samsung 830 256 Go - WD 1 To Scorpio Blue 5400rpm - 2x4 Go DDR Kingston 1600 MHz.

[review]

Ecran Iiyama ProLite G2773HS-GB1 - Souris Logitech G700 - Clavier Logitech G510s - Audio Steelseries siberia v2


#115
Thalack

Thalack

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C'est plutôt cet effet là :

 

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#116
Thalack

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Bon. Motivé moyen ce soir.

 

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#117
dablon

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Salut, 

 

Repos (musculaire) de 5 jours, puis nouveau programme antagoniste : j'ai eu de bons résultats comme ça avec les bras, je le fais pour les jambes depuis quelques mois et ça semble plutôt bénéfique, je vais donc l'appliquer au duo pecs/dos. Pas lourd, mais l'intensité est bonne. De toute façon le lourd, j'en ai ma claque.


  • 0
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#118
predator

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J'ai prit 3 kilos de muscles en 7 semaines de prises de masses :)

 

Je suis à 85 kilos au développé-couché !


  • 0

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#119
testo06

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perso, je fais du levé-WC-couché toutes les nuits mais je remarque pas trop de résultat  <_<


Modifié par testo06, 15 mars 2013 - 19:42.

  • 0

T4G : Silverstone Fortress / Antec HCG 520w / Asus P6H67-M / Intel Core i5 2400 / MSi GTX 660ti PE OC / 8Go DDR3 G.skill ARES 2133mhz / Crucial M4 128Go / Seagate Barracuda 7200.14 2To
P4G 
: plus rien :(

Console : Wii U

Tablette : Nook Tablet

Smartphone : Sony Ericsson Xperia Play

 


#120
Thalack

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Je suis à 85 kilos au développé-couché !

 

Je préfère coder assis.  :ph34r:

 

SInon en ce moment je fais 7h-minuit tous les jours au boulot. J'arrive à faire mes séances mais le régime en a pris un petit coup quand même.


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