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Le Geek et La Muscul


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969 réponses à ce sujet

#721
Starnust

Starnust

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Hey, je vois qu'il y'a un topic muscu cela m’intéresse^^! Je suis un adepte de fitness,de musculation et de running, et depuis quelque temps (1 an) je commence à stagner, et même à perdre du poids..., je n'arrive pas à dépasser les 60 Kg ( je mesure 1m67).

 

Niveau alimentation, je ne mange jamais de sucre, à pars du miel parfois avec du fromage blanc, et je m'autorise du chocolat noir parfois.

 

Quelques conseils ?


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Alienware 17 R3: GTX 980M 8Go - i7 6700HQ - 16Go 2133Mhz - SSD 256Go - HDD 1To - Win 10

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#722
predator

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Mange des féculents et arrête le cardio ;)


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#723
KaynabX

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Faut que je devienne un gros sac en moins d'un mois. J'ai eu la gastro pendant 3 semaines : je suis tombé à 52Kg j'en ai marre.

Modifié par KaynabX, 01 octobre 2014 - 23:59.

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#724
shinobs

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Mon pauvre, tu les enchaînes dis donc :(.


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Clevo W860CU design C19 par Invasion-Labs
i7 720QM - GTX 285M - 4 Go DDR3 - SSD 240 Go - 15,6'' 1920x1080 - W10 64 bits


#725
Starnust

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3 semaine une gastro XD ??? c'est du jamais vu!!

 

Normalement c'est très ponctuel


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#726
shinobs

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Prenez de la créatine :ph34r:.

 

http://www.sports.fr...-monde-1120589/


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#727
predator

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Y en a dans le Myo-Max Hardcore et oui ç'est plutot efficace je trouve ...


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#728
✯Richard-Alexandre✯

✯Richard-Alexandre✯

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Hey, je vois qu'il y'a un topic muscu cela m’intéresse^^! Je suis un adepte de fitness,de musculation et de running, et depuis quelque temps (1 an) je commence à stagner, et même à perdre du poids..., je n'arrive pas à dépasser les 60 Kg ( je mesure 1m67).

 

Niveau alimentation, je ne mange jamais de sucre, à pars du miel parfois avec du fromage blanc, et je m'autorise du chocolat noir parfois.

 

Quelques conseils ?

 

Perso, si t'es dingue de running, pas la peine de stopper, mais faudra faire du fractionné par contre, même en footing longue distance (en alternance, genre 1km en 3'40", puis l'autre en 4'20"), histoire de bien recruter tout tes muscles et  bien sécher tout ça façon Usain Bolt  :P Sinon si tu veux prendre rapidement, comme Predator le dit, stop le cardio, manges des féculents et lèves de la fonte  ^_^ !

Niveau alimentation, tu déconnes  :mellow:.... Justement, en running, en plus de manger équilibré, il te faut du sucre et de la graisse en rab, beaucoup même, parce que si t'en as pas assez consommé justement, ton corps puisera dans tes réserves de lipides et de protéines pour combler le manque, et donc, perte de poids assuré... Donc fais-toi plaisir niveau bouffe si t'es un adepte d'endurance  :lol:


Modifié par ✯Richard-Alexandre✯, 04 octobre 2014 - 21:42.

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#729
Starnust

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Je suis pas un gros gros fan de running j'en fais juste 2 fois par semaine pour garder un bon cardio ^^ ! Sinon je suis déjà très sec, j'ai quasiment que du muscle et très peu de graisse, mais justement je perd des kilos mais de  muscle =( ... j'arrive pas à prendre plus de muscle ... je stagne

 

Alors oui j'ai repris le nutela depuis peu ^^ !!


Modifié par Starnust, 04 octobre 2014 - 23:39.

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#730
predator

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Petite question: Ton alimentation à changé depuis ces 3/4 dernières semaines ?

 

Je m'explique, l'été vient de finir, et qui dit fin d'été, dit fin de barbecue, apéro à n'en plus finir, etc etc. Donc forcément, si tu manges de nouveau "normalement", que tu picoles moins, cela implique un apport en caloris moindre et vue que tu cours pas mail, ton corps tape dans les réserves et non dans ton apport journalier ;)


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#731
✯Richard-Alexandre✯

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Outch je vois, moi aussi j'étais passé par là il y a 4ans :( 48kg pour 1m64 :( mais à l'époque j'étais coureur d'ultra-trail aussi  :rolleyes: !

Puis j'ai stoppé les trails, même les semi-marathons, et je me suis spécialisé dans le 100, 200, 400m, le saut, triple saut et pentabond, sans pour autant arrêter le 10km, et là, j'ai commencé à prendre du muscle, lentement mais sûrement  ^_^ sans compter la natation et l'alimentation boostée à côté :) ah oui, et essaies de varier au maximum tes exercices de musculation si t'en fais :) genre essaies de nouvelles pompes/tractions/squats, ou si tu lèves la barre, fais des levers de sol au lieu du traditionnel développer-couché,etc..

Niveau prise de muscle, ce sera lent, très lent même, de l'ordre de 2kg/trimestre, aujourd'hui j'en suis à 77kg pour 1m76 (merci la natation), mais niveau performance, résistance, puissance et endurance, ça booste vite fait bien fait, quand t'iras en salle, tu pourras passer aux charges lourdes direct (perso, j'ai commencé direct à 90kg à la barre, et à 20kg aux altères), tu supporteras mieux les côtes en running, sprinteras plus vite, plus longtemps,etc.... Et tu pourras bouffer n'importe quoi aussi  :D genre mes compléments alimentaires moi, c'est Fritelles, Coca, chewing-gum, panachés, Milka, Yop, à volonté  :wub: ......


Modifié par ✯Richard-Alexandre✯, 05 octobre 2014 - 09:41.

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#732
Starnust

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Petite question: Ton alimentation à changé depuis ces 3/4 dernières semaines ?

 

Je m'explique, l'été vient de finir, et qui dit fin d'été, dit fin de barbecue, apéro à n'en plus finir, etc etc. Donc forcément, si tu manges de nouveau "normalement", que tu picoles moins, cela implique un apport en caloris moindre et vue que tu cours pas mail, ton corps tape dans les réserves et non dans ton apport journalier ;)

Oui j'ai eu un régime pour ordre médical, je devais manger plus aucun sucre (lactose, fructose, saccharose...) plus rien, que du glucide pure de la protéine et lipide en quantité raisonnable... Ce régime m'a fais énormément de bien sur le coup, je me sentais plus en forme et tout, mais une énorme perte de kilos s'en est suivi, et assez rapidement ... Et non je cours pas comme un fou XD comme je l'ai dis juste 2 fois par semaine 40 min environ, c'est pas énorme :D !

 

 

Outch je vois, moi aussi j'étais passé par là il y a 4ans :( 48kg pour 1m64 :( mais à l'époque j'étais coureur d'ultra-trail aussi  :rolleyes: !

Puis j'ai stoppé les trails, même les semi-marathons, et je me suis spécialisé dans le 100, 200, 400m, le saut, triple saut et pentabond, sans pour autant arrêter le 10km, et là, j'ai commencé à prendre du muscle, lentement mais sûrement   sans compter la natation et l'alimentation boostée à côté :) ah oui, et essaies de varier au maximum tes exercices de musculation si t'en fais  genre essaies de nouvelles pompes/tractions/squats, ou si tu lèves la barre, fais des levers de sol au lieu du traditionnel développer-couché,etc..

Niveau prise de muscle, ce sera lent, très lent même, de l'ordre de 2kg/trimestre, aujourd'hui j'en suis à 77kg pour 1m76 (merci la natation), mais niveau performance, résistance, puissance et endurance, ça booste vite fait bien fait, quand t'iras en salle, tu pourras passer aux charges lourdes direct (perso, j'ai commencé direct à 90kg à la barre, et à 20kg aux altères), tu supporteras mieux les côtes en running, sprinteras plus vite, plus longtemps,etc.... Et tu pourras bouffer n'importe quoi aussi  genre mes compléments alimentaires moi, c'est Fritelles, Coca, chewing-gum, panachés, Milka, Yop, à volonté  :wub: ......

 

 

Je vois que tu es en pleine croissance :D  pour passer de 1m64 à 1m76 !! Pour la natation c'est pas mon fort, je suis assez petit 1m68, et j'ai des petit pied ^^ (chausse du 38/39) pour la poussé dans l'eau c'est pas le top XD, à part avoir des palmes =)!

 

Ensuite niveau musculation cela va vous paraitre étrange mais depuis tout petit j'utilise que le poids du corps pour se muscler, aucune utilisation de machine à part les altères bien sur pour les biceps. Donc traction quand j'ai une barre à porté de main, pompe, dips, chaise romaine etc...

 

Niveau muscle je suis assez bien foutu,  j'ai déjà tout mes muscles de dessiné t'elle un prof de fitness :lol: ! Mais je stagne méchamment... niveau poids et force... Alors faudrait 'il que je me mette à la fonte ?


Modifié par Starnust, 05 octobre 2014 - 10:13.

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#733
Thalack

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Bein pour la force et la masse, il n'y a pas de secret : du carburant, des poids lourds avec répétitions peu nombreuses et lentes.


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#734
KaynabX

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3 semaine une gastro XD ??? c'est du jamais vu!!

Normalement c'est très ponctuel

Oui carrément..
Juste après j'ai eu la grippe et maintenant j'ai la Rhinopharingyte et une bronchite..
Mais bon, tousser ça muscle un peu les abdos et quand on a des combos de 12 pulsions (atchoum) on peut dire que ça travail bien :P
Mais l'antibiotique donne la diarrhée... C'est à peine s'ils ne font pas exprès de me transformer en Gollum... :ph34r:


Récemment je cherchais une recette pour prendre du gras rapidement parce que c'est ce qui me manque le plus..
Alors voilà ce que j'ai trouvé :
- 50cl de lait.
- 50g de biscuit petit beurre.
- 1 cuillère de crème 30% mg
- 1 cuillère de chocolat en poudre

Apparemment ça apporte près de 800cal donc ça pourrait m'être utile non ?

Modifié par KaynabX, 05 octobre 2014 - 11:55.

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#735
Starnust

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Récemment je cherchais une recette pour prendre du gras rapidement parce que c'est ce qui me manque le plus.. Alors voilà ce que j'ai trouvé : - 50cl de lait. - 50g de biscuit petit beurre. - 1 cuillère de crème 30% mg - 1 cuillère de chocolat en poudre Apparemment ça apporte près de 800cal donc ça pourrait m'être utile non ?

 

Après tu m'étonnes que tu es de la diarrhée lol =D !!

 

Ta recette c'est du lourd ça, moi je peux pas avaler ça en tout cas XD


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#736
predator

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@Kaynab: Va sur google, il y a pleins de Shaker pour les prises de masses hyper caloriques ;)

 

@Starnust: Bon bah voila, tu as eu droit à un régime hyper proteiné. Tu ne peux que fondre ^^


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#737
✯Richard-Alexandre✯

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Je vois que tu es en pleine croissance :D  pour passer de 1m64 à 1m76 !! Pour la natation c'est pas mon fort, je suis assez petit 1m68, et j'ai des petit pied ^^ (chausse du 38/39) pour la poussé dans l'eau c'est pas le top XD, à part avoir des palmes =)!

 

Ensuite niveau musculation cela va vous paraitre étrange mais depuis tout petit j'utilise que le poids du corps pour se muscler, aucune utilisation de machine à part les altères bien sur pour les biceps. Donc traction quand j'ai une barre à porté de main, pompe, dips, chaise romaine etc...

 

Niveau muscle je suis assez bien foutu,  j'ai déjà tout mes muscles de dessiné t'elle un prof de fitness :lol: ! Mais je stagne méchamment... niveau poids et force... Alors faudrait 'il que je me mette à la fonte ?

 

C'était il y a 4ans ça, lorsque j'avais 18 ans :) dès que j'ai commencé la natation, effet placebo ou simple coïncidence, j'ai eu une poussée de croissance direct, alors que je croyais que c'était foutu pour ma taille... Ouais c'est clair, j'avoue que passer du 42 à 47 en pointure ça se sent tant en foulée que dans la flotte  :vert: ...

Ah c'est good ça, idem pour moi, je carbure qu'avec ça, sauf quand il faut que j'aille travailler un groupe musculaire spécifique à la salle tout les mois (en même temps c'est sur ordre de Mr l’entraîneur, donc pas trop le choix...) :)

Ouais pareil, même si c'est pas trop volumineux, mon dieu que c'est ultra beau quand c'est bien dessiné, ça fait trop athlète pro  :miam: !

Yep, faudra tôt ou tard passer en salle, surtout si t'as fait tout le tour des exercices possibles au poids du corps, parce que certains muscles comme les pectoraux, trapèzes,. sont chauds à faire gonfler au poids du corps :(.... Idem pour le gain de force, une fois que tu maîtrises ton poids, genre t'arrives à enchaîner 100 pompes faciles, ou 70 tractions pépères, y'a que la fonte qui sera plus lourd que toi  ^_^ ....

Mdrrr ta vanne sur KaynabX m'a tué !  mais je suis sûr que tu peux avaler autant que lui, surtout si c'est des trucs que t'aimes par dessus tout :) ! par exemple, j'ai un gros penchant pour les sodas, Yop, bonbons et les Fritelles, du coup par jour il m'arrive de consommer 2 bouteilles d'1,5L, un pack de Yop fraise et 4 paquets de Fritelles  :eyes2: ! mais à la base, faut jamais oublier de bien manger équilibré, et ce, même si tu vas adopter un régime hyper-protéiné, c'est juste ça qui va faire la différence avant tout...


Modifié par ✯Richard-Alexandre✯, 05 octobre 2014 - 17:30.

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#738
Starnust

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Voila ce que sa donne niveau résultat, au bout de long mois de sèchee et de régime restrictif :

 

Beaucoup de veines XD, mais peu de gras...Je vous épargne ma tronche.

 

mini_455528DSC03812.jpg

 

On peut voir mon petit alienware sur mon épaule gauche :)

 

mini_782600DSC0385.jpg

 

Et oui je suis d'accord avec toi manger équilibré c'est la clef!!


Modifié par Starnust, 05 octobre 2014 - 19:50.

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#739
predator

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Ouais bah te pleins pas, tu es hyper bien gaulé ^^


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#740
Starnust

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Oui mais niveau force je sais pas ce que je vaut, et je pense que tu me démonte large, le poids du corps à ses limites


Modifié par Starnust, 05 octobre 2014 - 18:31.

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#741
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Ah bah, ça je ne sais pas.

Mon max, il y a 2 ans, était de 110 kilos au développé couché ...


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#742
Starnust

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C'est déjà une belle perf je trouve, après tu dois être bien plus lourd et grand que moi pour soulever autant je pense ? moi ma petite taille me freine niveau puissance.


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#743
KaynabX

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Manger équilibré ça sert à rester stable ..
J'ai un métabolisme tellement merdique qu'il me fait tout digérer en moins de 24h, même les trucs les plus lourds !
Du coup je mange comme un gros sac dès que j'ai une petite place dans le bide et vous savez quoi ? J'ai encore perdu 1Kg.

C'est déjà une belle perf je trouve, après tu dois être bien plus lourd et grand que moi pour soulever autant je pense ? moi ma petite taille me freine niveau puissance.


Pour le coup je ne suis pas super d'accord avec toi Starnust ..
Un mec avec moi en salle d'haltérophilie l'an dernier soulevait plus de 140 en DC et il mesurait à peine 1m60 ..

Modifié par KaynabX, 05 octobre 2014 - 21:03.

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#744
Starnust

Starnust

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Pour le coup je ne suis pas super d'accord avec toi Starnust ..
Un mec avec moi en salle d'haltérophilie l'an dernier soulevait plus de 140 en DC et il mesurait à peine 1m60 ..

 

Un cube non le mec :D ?


Modifié par Starnust, 05 octobre 2014 - 21:42.

  • 0

Alienware 17 R3: GTX 980M 8Go - i7 6700HQ - 16Go 2133Mhz - SSD 256Go - HDD 1To - Win 10

Alienware M17x R4: HD 7970M 2Go - i7 3610QM - 8Go 1600Mhz - SSD 120Go - HDD 750Go - Win 8.1


#745
KaynabX

KaynabX

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Une petite montagne de muscle oui :P
Bon il n'avait pas grand chose en terme de volume mais *lieu de rencontres charmantes* sa force était titanesque du temps où je l'ai connu et tout ça de façon naturelle !
Impressionnant le mec ..


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ID Steam : KaynabX - ID Origin : Shoahbricot - ID LoL : KaynabX

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#746
✯Richard-Alexandre✯

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Je rejoins Preda, t'es hyper bien gaulé mec  :blink: ! J'ai du mal à croire que tu fais 60kg  :huh: .....

Et moi j'ai jadis connu un mec gaulé comme un bretzel, un vrai guerrier le gars: 100m en 10sec. et quelques, et il faisait des séries de tarés avec 200kg de presse pépère avec ses jambes de danseuses de ballets  :mellow: ..... Comme quoi.....


Modifié par ✯Richard-Alexandre✯, 06 octobre 2014 - 09:41.

  • 0

#747
predator

predator

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Eh hop, la barre des 70 kilos sur la balance de nouveau franchis :cheers:

Encore 5 a prendre :D

 

 

@Starnust: Je fais 1m75 pour 70 kilos ;)


Modifié par predator, 06 octobre 2014 - 10:07.

  • 0

T4G: i5 4570 @ 3.2Ghz + 670 GTX + 24Gb DDR3 + SSD SSD Samsung 500Gb + WD 2To @7200Tr/min + 24" Full HD

T4G du petit frère: Quad Core Q6600 + 660 GTX + 8Gb DDR3 + 500GB @7200Tr/min + 20" 1600x900 Boitier InWin 703

T4G de ma chérie: i5 760 + 210 GT + 8Gb DDR3 + SSD Samsung 250Gb + 24" Full HD

Autres: Corsair Vengeance 2000 7.1 :cool: + 5.1 Logitech X-540 Avec des Basses qui Tabassent :P + Iphoune 5 32gb + GoPro Hero 3 Edition Silver Micro SD 32Gb + Canon 650D + Ps3 Slim :D


#748
Starnust

Starnust

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Eh hop, la barre des 70 kilos sur la balance de nouveau franchis :cheers:

Encore 5 a prendre :D

 

 

@Starnust: Je fais 1m75 pour 70 kilos ;)

 

On est d'accord le top du top c'est d'arriver à faire ses centimètres en poids (sans compter 1 m évidement :D )

Dans ton cas 75 kg Mais 75 kilos après période de sèche :P!

 

Je vais investir dans une balance, c'est trop dur de pas savoir combien on pèse, pour un suivi au top!

 

Je rejoins Preda, t'es hyper bien gaulé mec  :blink: ! J'ai du mal à croire que tu fais 60kg  :huh: .....

Et moi j'ai jadis connu un mec gaulé comme un bretzel, un vrai guerrier le gars: 100m en 10sec. et quelques, et il faisait des séries de tarés avec 200kg de presse pépère avec ses jambes de danseuses de ballets  :mellow: ..... Comme quoi.....

 

il faisait de l'athlé ?? car ça et la piscine ça gaule énormément XD! Y'a qu'a voir les sprinters de 100m, des bêtes les mec...


Modifié par Starnust, 06 octobre 2014 - 11:16.

  • 0

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#749
✯Richard-Alexandre✯

✯Richard-Alexandre✯

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Ouep, juste l'athlé, mais il était ultra maigre malgré ses perfs de dingue sur la piste comme en salle  :huh: ....


  • 0

#750
predator

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On est d'accord le top du top c'est d'arriver à faire ses centimètres en poids (sans compter 1 m évidement :D )

Dans ton cas 75 kg Mais 75 kilos après période de sèche :P!

 

Je vais investir dans un balance, c'est trop dur de pas savoir combien on pèse, pour un suivi au top!

Investisement PRIMORDIALE !

 

Eh ouaip, l'idéal serait de faire 75 kilos sec, mais je n'y suis pas encore.

Je vise le 70 sec pour cette été, et je pense que c'est faisable ! Je vais tout faire pour de toute façon.

La j'ai une alimentation qui suit, le casque de musique pour bien être à fond dans les séances, une playliste de sauvage et une très très très grosse motivation :D


  • 0

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Autres: Corsair Vengeance 2000 7.1 :cool: + 5.1 Logitech X-540 Avec des Basses qui Tabassent :P + Iphoune 5 32gb + GoPro Hero 3 Edition Silver Micro SD 32Gb + Canon 650D + Ps3 Slim :D





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