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Le Geek et La Muscul


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969 réponses à ce sujet

#661
Thalack

Thalack

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Petite sèche fin juillet, et là un peu de rando/pisciie/plage en mangeant normalement, muscu en pause, je reprendrais en septembre.J'en suis à moins 10kg en 3 semaines \o/


  • 1

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#662
KaynabX

KaynabX

    Geek confirmé

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Hello !

Retour de vacances j'ai fondu comme neige au soleil ..
inscription dans une vraie salle de fitness comme conseillé par Thalack-sama et les autres coupains ;)
Je vous tiendrais au jus :P


  • 1

ID Steam : KaynabX - ID Origin : Shoahbricot - ID LoL : KaynabX

Galaxy S4 i9505 - Omega v30 - XXUGNE5

Si mon intervention vous a été utile ou vous a fait rire n'oubliez pas de cliquer sur le petit rep_down.png :pray:

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#663
Barlouse

Barlouse

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Et moi je viens de faire un "cadeau" à ma chère et tendre: un velo d'appart (à sa demande). Elle voudrait maigrir avant qu'on aie un enfant... il doit y avoir une logique typiquement féminine derrière cette idée qui consiste à maigrir avant de grossir :ph34r:


Modifié par Barlouse, 23 août 2014 - 13:05.

  • 3

i5 3570K/8Go/SSD 120Go+1To/R9 290 tri-x/Storm sniper

U4W : Dell Lattitude 3550 i5 5300/ DD 1To/8Go de ram/ écran FHD/ garantie jusqu'en 2020


#664
KaynabX

KaynabX

    Geek confirmé

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Les femmes elles-même ne se comprennent pas alors ça ne vaut pas la peine que l'on se fatigue :P

Sinon .. Quelqu'un serai partant pour m'aider à me préparer un programme ?
Parce qu'avec mon poids et ma taille je ne trouve aucune base sur le net .. :ph34r:


Modifié par KaynabX, 23 août 2014 - 12:46.

  • 1

ID Steam : KaynabX - ID Origin : Shoahbricot - ID LoL : KaynabX

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#665
Thalack

Thalack

    Rédac chef - Gentil organisateur

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  • LocalisationA côté de la cafetière

Et moi je viens de faire un "cadeau" à ma chère et tendre: un velo d'appart (à sa demande). Elle voudrait maigrir avant qu'on aie un enfant... il doit y avoir une logique typiquement féminine derrière cette idée qui consiste à maigrir avant de grossir :ph34r:

 

Maigrir plus pour manger plus o/


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#666
predator

predator

    NoLife P4G

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  • LocalisationLyon

Les femmes elles-même ne se comprennent pas alors ça ne vaut pas la peine que l'on se fatigue :P

Sinon .. Quelqu'un serai partant pour m'aider à me préparer un programme ?
Parce qu'avec mon poids et ma taille je ne trouve aucune base sur le net .. :ph34r:

Récapitule un peux ton "physique" (poids, taille, etc) ;)

 

 

Et sinon, bah moi je suis en arrêt pour 15 jours, tendinite à l’épaule droite suite au déménagement et à ce *jeune femme mignonne monnayant ses charmes* de lave linge --''


Modifié par predator, 23 août 2014 - 21:00.

  • 0

T4G: i5 4570 @ 3.2Ghz + 670 GTX + 24Gb DDR3 + SSD SSD Samsung 500Gb + WD 2To @7200Tr/min + 24" Full HD

T4G du petit frère: Quad Core Q6600 + 660 GTX + 8Gb DDR3 + 500GB @7200Tr/min + 20" 1600x900 Boitier InWin 703

T4G de ma chérie: i5 760 + 210 GT + 8Gb DDR3 + SSD Samsung 250Gb + 24" Full HD

Autres: Corsair Vengeance 2000 7.1 :cool: + 5.1 Logitech X-540 Avec des Basses qui Tabassent :P + Iphoune 5 32gb + GoPro Hero 3 Edition Silver Micro SD 32Gb + Canon 650D + Ps3 Slim :D


#667
Guest_Oxonyum_*

Guest_Oxonyum_*
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Hey,

Je vais poster pour pour vous posez une question, j'aimerais abaissé ma masse graisseuse pour être plus sec pour que l'on voit que je le muscle (au niveau du ventre surtout) car j'ai une légère couche de graisse qui cache mes abdos que l'ont sent bien en-dessous. Comment faire?
Je viens de virer la plupart des lipides et glucides de mes aliments est-ce bien'. J'en garde tout de même assez pour être en forme mais j'ai diminuer largement mon appétit.
  • 0

#668
✯Richard-Alexandre✯

✯Richard-Alexandre✯

    En transit

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Y'a pas mieux que du fractionné pour ça ;) go sur une piste et fais-toi des 10x200m, 10x400m et 5x1000m (avec 2 à 3min. de récupération entre chaque séries) par semaine, plus quelques exercices de muscu au poids du corps (flexions, pompes, tractions), une bonne séance d'étirement à la fin et tu verras du résultats en 2 semaines à peine  :P 


Modifié par ✯Richard-Alexandre✯, 24 août 2014 - 17:47.

  • 0

#669
predator

predator

    NoLife P4G

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Oui, ou sinon, tu continues la muscul, mais en baissant un max les temps de pauses, en mangeant le moins de lipide possible, et avec un peux de cardio.
Je l'ai fait en Mai et Juin cette année, et j'ai perdu 5 kilos en 8 semaines à peines ;)


  • 0

T4G: i5 4570 @ 3.2Ghz + 670 GTX + 24Gb DDR3 + SSD SSD Samsung 500Gb + WD 2To @7200Tr/min + 24" Full HD

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T4G de ma chérie: i5 760 + 210 GT + 8Gb DDR3 + SSD Samsung 250Gb + 24" Full HD

Autres: Corsair Vengeance 2000 7.1 :cool: + 5.1 Logitech X-540 Avec des Basses qui Tabassent :P + Iphoune 5 32gb + GoPro Hero 3 Edition Silver Micro SD 32Gb + Canon 650D + Ps3 Slim :D


#670
Guest_Oxonyum_*

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OK je m'y met :P
  • 0

#671
predator

predator

    NoLife P4G

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Quelques petites questions:

Que manges tu pour ton petit déjeuner ?

Comment cuisines tu ? (beurres, huiles, etc)

Quel type de viande manges tu ?

Consommes tu de l'alcool ? Des sodas ?


  • 0

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Autres: Corsair Vengeance 2000 7.1 :cool: + 5.1 Logitech X-540 Avec des Basses qui Tabassent :P + Iphoune 5 32gb + GoPro Hero 3 Edition Silver Micro SD 32Gb + Canon 650D + Ps3 Slim :D


#672
Guest_Oxonyum_*

Guest_Oxonyum_*
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Alors:

Je mange pas de petit déjeuner en vacances mais en cours je prends lait+céréales au blé complet
Je cuisine au beurre (breton oblige)
Je mange beaucoup de viande rouge (1 à deux fois par jour, je suis accro et c'est pas une blague)
Je consomme de l'alcooc en soirée de temps en temps mais je ne bois que de l'eau, depuis que je suis petit je n'aime pas les sodas, jus de fruit etc...

Voilà :)
  • 0

#673
KaynabX

KaynabX

    Geek confirmé

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Récapitule un peux ton "physique" (poids, taille, etc) ;)

 

 

Et sinon, bah moi je suis en arrêt pour 15 jours, tendinite à l’épaule droite suite au déménagement et à ce *jeune femme mignonne monnayant ses charmes* de lave linge --''

Chaud pour le lave linge :x

1m71 55kg potention ectomorphe et accès à une salle de fitness illimitée 12 mois..
Les abdos c'est pas super important, l'esthétique je m'en moque un peu, je veux concentrer sur le dos, les bras et les pectoraux ..
Une fois que le haut sera bon je passerais aux abdos et aux jambes + cardio je pense ..


  • 1

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#674
shinobs

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Je pense qu'Arty est en train de te rédiger actuellement un post sympa :P. C'est bien de vouloir travailler plus certaines zones mais ne délaisse pas les autres pour plus tard au risque de créer des déséquilibres :).

 

Perso, je suis passé à 3 séances de tennis par semaine et ça fait du bien de se défouler après le taff. Par contre, bonjour les ampoules vu qu'il faut que je refasse mes cals :vert: (et les ongles noirs qui se décollent :neutral:).

 

Spoiler


Modifié par shinobs, 25 août 2014 - 15:08.

  • 0

Clevo W860CU design C19 par Invasion-Labs
i7 720QM - GTX 285M - 4 Go DDR3 - SSD 240 Go - 15,6'' 1920x1080 - W10 64 bits


#675
Nunchakuman

Nunchakuman

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Hey,

Je vais poster pour pour vous posez une question, j'aimerais abaissé ma masse graisseuse pour être plus sec pour que l'on voit que je le muscle (au niveau du ventre surtout) car j'ai une légère couche de graisse qui cache mes abdos que l'ont sent bien en-dessous. Comment faire?
Je viens de virer la plupart des lipides et glucides de mes aliments est-ce bien'. J'en garde tout de même assez pour être en forme mais j'ai diminuer largement mon appétit.

Si ton objectif est effectivement de réduire ta masse graisseuse, à mon très humble avis, le plus efficace est encore la natation, question dépense d'énergie, il me semble que c'est ce qu'il y a de mieux. De plus, le développement musculaire serait plutôt harmonieux (enfin bon, ça dépend de la nage pratiquée, la brasse développera plus les épaules, le mieux est d'alterner brasse, crawl et dos (crawlé et/ou brassé).

Enfin en tout cas, à ta place c'est ce que je ferais, plutôt qu'aller en salle de sport... De plus ça te reviendrait beaucoup moins cher...

 

Au niveau de l'alimentation, tu as l'air de manger pas mal de beurre (viande chaque jour cuite au beurre), tu devrais sans doute en limiter la quantité, et réduire la proportion de viande rouge aussi (pas top niveau santé) et y préférer la viande blanche. Mais bon c'est là une délicate question de rapport plaisir/santé/masse graisseuse... 


  • 0

P4G: Asus G72GX: Q9200 oc à 3.34 Ghz (10 x 334), 8Go Ram, Geforce 260M GTX oc à 670/1042/1650 ov à 1v, SSD Crucial M4 128Gb, win7 64 sur Moniteur 23" Asus VS239HR
3Dmark06: 15 403

T4G: ASRock Z77 Extreme4,  I7 3770K oc à 4.7 Ghz , 16Go DDR3, Gigabyte Geforce 980ti Gaming G1, SSD Samsung 500 Go, HDD WD 1To, Cooler Master GX Power 650 W Bronze, Win 7 64,  TV Samsung 4k


#676
Guest_Oxonyum_*

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Je pense que je vais faire ça :)
  • 0

#677
KaynabX

KaynabX

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Je pense qu'Arty est en train de te rédiger actuellement un post sympa :P. C'est bien de vouloir travailler plus certaines zones mais ne délaisse pas les autres pour plus tard au risque de créer des déséquilibres :).

Perso, je suis passé à 3 séances de tennis par semaine et ça fait du bien de se défouler après le taff. Par contre, bonjour les ampoules vu qu'il faut que je refasse mes cals :vert: (et les ongles noirs qui se décollent :neutral:).

Spoiler

Ouch les ampoules ça va encore mais les ongles c'est dur :x
Et en effet Arty m'a déjà conseillé sur certains sujet et toujours de façon constructive en plus! :P
J'attends avec impatience :3
  • 1

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#678
shinobs

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En ce moment, j'ai un orteil sans ongle :chant: et un 2ème ne va pas tarder à partir xD. Mais j'ai l'habitude, c'est toujours le même cirque à chaque reprise ^^. Par contre, je me suis fait une autre ampoule sous un cal hier, c'est assez gênant.


  • 0

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#679
KaynabX

KaynabX

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Ça doit pas être évident pour jouer à CS: GO avec toutes ces ampoules :ph34r:
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#680
predator

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Alors:

Je mange pas de petit déjeuner en vacances mais en cours je prends lait+céréales au blé complet
Je cuisine au beurre (breton oblige)
Je mange beaucoup de viande rouge (1 à deux fois par jour, je suis accro et c'est pas une blague)
Je consomme de l'alcooc en soirée de temps en temps mais je ne bois que de l'eau, depuis que je suis petit je n'aime pas les sodas, jus de fruit etc...

Voilà :)

D'accord ;)

 

Bon, pas de petit déj= Augmentation du risque d’obésité à 400% (ce n'est pas une blague, des études ont été mené !).

Ensuite, breton ou pas, si tu veux perdre ce ventre, arrête de cuisiner au beurre.

Arrête la viande rouge, c'est HYPER gras. C'est pas plus de 2 fois par semaines GRAND MAX !!! Passe au blanc de dinde ;)

Pour l'alcool, et bien arrête xd, fait le sam ;)

 

Je sais que je suis dur et quand me lisant tu dois te dire "mais j'ai plus de plaisir moi" ...

Il est vrai que tu n'as pas tord, d'un coté.

C'est à toi de voir maintenant, si tu as envie d'accomplir ton objectif, tu te donnes les moyens, sinon et bien rabaisse tes ambitions ;)

 

 

@KaynabX: Ne fait surtout pas ça, mon dieux.

Il faut TOUT faire bosser. Tout est important !

Tes jambes sont tout aussi importante que tes bras, tes pecs, tes abdos, etc.

 

Comme une image vaut mieux que milles mots, voilou ;)

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Modifié par predator, 26 août 2014 - 22:33.

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T4G du petit frère: Quad Core Q6600 + 660 GTX + 8Gb DDR3 + 500GB @7200Tr/min + 20" 1600x900 Boitier InWin 703

T4G de ma chérie: i5 760 + 210 GT + 8Gb DDR3 + SSD Samsung 250Gb + 24" Full HD

Autres: Corsair Vengeance 2000 7.1 :cool: + 5.1 Logitech X-540 Avec des Basses qui Tabassent :P + Iphoune 5 32gb + GoPro Hero 3 Edition Silver Micro SD 32Gb + Canon 650D + Ps3 Slim :D


#681
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J'ai commencé, j'ai faim, tout le temps xD
  • 0

#682
predator

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Alors, il ne faut pas ce priver de nourriture, surtout pas.

Il faut juste manger très équilibré ;)

Ne réduit pas la quantité, sauf si tu te faisais vraiment de très grosse assiettes.

 

Moi durant ma sèche, le midi je me faisais des légumes avec une poignée de pâte et le soir salade + blanc de dinde + tomate.


  • 0

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#683
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Le problème pour moi c'est l'internat à partir de la semaine prochaine. C'est pas diététique ^^'
  • 0

#684
predator

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Hum, tu ne peux pas te faire des gamelles ?

Une jeune femme, dans le challenge que j'ai fais avec mon coach au mois de avril/mai/juin, était interne aussi et elle ce faisait des gamelles, allait acheter des salades, tomates, etc ;)


  • 0

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#685
Ghost78

Ghost78

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Qu'est ce que c'est dure de se mettre à la muscu après une journée de 8h-18h30 ... quand on fait déménageur en taff d'été... m'enfin faut bien y aller quand même tampis 


  • 1

587359m17xr4.png
ma Review => http://portables4gam...t78/?hl=ghost78

Bench 3D11 R4 : P6713 ( stock )  http://www.3dmark.com/3dm11/6114963

3d11 de ma Tour : P13856 (stock) http://www.3dmark.com/3dm11/8558117

périphériques : Corsair k70 - Led22" samsung

- Dell XPS M1730 Saphir/4go/SLI_8700m GT/ T7700/ FHD_1200p / Crucial M4 64go/ DD250go

PS3 Slim 250go //Nexus 7_32go // Samsung GS III 16go + 64go 


#686
shinobs

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Courage :). Après, tu te sentiras vidé mais bien :D.


  • 1

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#687
predator

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Encore 10 jours sans muscul ...


  • 0

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#688
shinobs

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Ta drogue te manque :P. Ça va, t'aurais pu te taper un arrêt plus long ^^.


  • 0

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#689
predator

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Oui, j'ai besoin de mon raille de poids :vert:

 

Oui, pour le moment ...


  • 0

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#690
KaynabX

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J'attends toujours Arty :lol:


Modifié par KaynabX, 30 août 2014 - 11:09.

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