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Le Geek et La Muscul


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969 réponses à ce sujet

#31
Noir Seigneur des Sith

Noir Seigneur des Sith

    Noir Seigneur des Sith

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  • LocalisationEtoile Noire
Et le masochisme alors ?
  • 0
20 pc & mac
Linux - macOS - Windows - Android
Mes machins préférés du moment :
NVIDIA SHIELD TABLET K1 - puissante, bon format, meilleure tablette 8"
AORUS X3 V5 - meilleur design, prix trop élevé

#32
F1SCH3TT3

F1SCH3TT3

    L4 K3K3TT3

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  • LocalisationNe te retourne pas...
Foxdie, je n'ai pas dis le contraire, je ne faisais que répéter ce qu'elle a dit face aux critiques qu'elle a eu sur son apparence (et entre nous, les critiques ne viennent pas du fait qu'elle soit musclée hein). Personnellement je m'en fous, c'était pour apporté une petite touche d'humour dans le sujet. :happy:

Modifié par F1SCH3TT3, 27 novembre 2012 - 22:14.

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3DMark 11 : P9893


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pour une durée variable voire définitive, la durée étant définie par la modération."


#33
Thalack

Thalack

    Rédac chef - Gentil organisateur

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  • LocalisationA côté de la cafetière
Bon. Ce soir c'était nul à *où sont les toilettes ? Viiiite !*. J'ai fait mes séries comme d'hab. C'est bien passé mais niveau sensations, ce n'était pas ça. :gne:
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#34
Foxdie

Foxdie

    Grand maître Geek

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Moi aussi j'ai fait mais séries... mais c'est pas les mêmes.
A part si t'était en pleine harmonie et que tu divergeais...
  • 0
p4g: erazer x6813, core i5 2410m @3.04GHz, gtx460m @ 800/1500/1600, 8Go ram 1600MHz, intel 330 180 Go (OS et programmes), hitachi 5400rpm 500Go (stockage)

#35
Thalack

Thalack

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  • LocalisationA côté de la cafetière
Nos intérêts divergent. Mais dix verges, c'est énorme :D

Image IPB
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#36
Foxdie

Foxdie

    Grand maître Geek

  • Redacteur
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Enfin quelqu'un qui a de bonnes références :D
Hiroshima mon amour quel étrange cri (Marguerite Duras qui n'a pas écrit que des "ensembles de bétises évitables" elle en a aussi filmé) :vert:

Modifié par Foxdie, 27 novembre 2012 - 22:59.

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p4g: erazer x6813, core i5 2410m @3.04GHz, gtx460m @ 800/1500/1600, 8Go ram 1600MHz, intel 330 180 Go (OS et programmes), hitachi 5400rpm 500Go (stockage)

#37
Thalack

Thalack

    Rédac chef - Gentil organisateur

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  • LocalisationA côté de la cafetière

Vue la fréquentation du topic, j'en déduis que les geeks sont de grosses feignasses molassonnes  :ph34r: 


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#38
Strid

Strid

    Geekette géographe

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  • LocalisationJuste là, à côté

A commencer par toi Thalack non?  :lol:    :lol:


  • 0

- MSI GT780R-420FR _ i7-2670QM (2.2GHz - 3.1GHz) _ GTX560M GDDR5 1,5Go _ 8Go DDR3 _ SSD Corsair Force GT 120Go + HDD Seagate Momentus G-Force 7200 trs/min 500Go _ dalle mate full HD_ Keyboard by Steelseries rétro-éclairé.   vendu

Après 4 ans, envie de changement, tu vas me manquer petit MSI  :wub: 

- Nouvelle bestiole: Dell XPS15 9550 (2015) _ I7 6700HQ _ GTX 960M GDDR5 2Go _ 16Go RAM DDR4 _ SSD 512Go PCIE _ écran tactile InfinityEdge 4K

 

- Matos info:  2 écrans Dell U2414H, enceintes Altec Lansing expressionist bass, tablette graphique Wacom Bamboo Pen & Touch

 

LG G2 32Go

 

- Matos photo: Canon Eos 60D. Samyang 8mm. Sigma 18-250mm, Canon 60mm macro et Sigma 150-500mm et Flash Cobra Yongnuo YN-565EX II


#39
Thalack

Thalack

    Rédac chef - Gentil organisateur

  • Administrateur
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  • LocalisationA côté de la cafetière

C'est fini ce temps-là. Je passe pas loin 2 heures à soulever de la fonte un jour sur deux. Et je poste sur P4G pendant la minute de récupération entre les séries.  :ph34r: 


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#40
predator

predator

    NoLife P4G

  • Membre
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  • LocalisationLyon

Hum, on va dire que ca va ^^

 

Et t'inquiète, tu n'es pas le seul à souffrir, je souffre 4 fois par semaines moi :)


  • 1

T4G: i5 4570 @ 3.2Ghz + 670 GTX + 24Gb DDR3 + SSD SSD Samsung 500Gb + WD 2To @7200Tr/min + 24" Full HD

T4G du petit frère: Quad Core Q6600 + 660 GTX + 8Gb DDR3 + 500GB @7200Tr/min + 20" 1600x900 Boitier InWin 703

T4G de ma chérie: i5 760 + 210 GT + 8Gb DDR3 + SSD Samsung 250Gb + 24" Full HD

Autres: Corsair Vengeance 2000 7.1 :cool: + 5.1 Logitech X-540 Avec des Basses qui Tabassent :P + Iphoune 5 32gb + GoPro Hero 3 Edition Silver Micro SD 32Gb + Canon 650D + Ps3 Slim :D


#41
Thalack

Thalack

    Rédac chef - Gentil organisateur

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  • LocalisationA côté de la cafetière

Je ne souffre pas ; j'aime bien ça. Mes sessions sont trop longues pour en faire 4 fois par semaines.Je me force à n'en faire que trois pour récupérer correctement.

Il faudrait que je refasse de la cardio mais j'aime pas ça  :ph34r: 


  • 0

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#42
BlackVidda

BlackVidda

    Geek certifié

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  • LocalisationIvry/Seine

y'en a qui aime souffrir.... :ph34r:


  • 0

M17XR2//i7920xm//Ram 8Go//ATI HD7970M//1920*1200 RGBLED//SSD256Go
 


#43
Ghost78

Ghost78

    Geek diplomé

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et dès le plus jeune âge

 

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C'est balo, mais je peux lui prédire qu'il ne dépassera pas 1.60m


  • 0

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ma Review => http://portables4gam...t78/?hl=ghost78

Bench 3D11 R4 : P6713 ( stock )  http://www.3dmark.com/3dm11/6114963

3d11 de ma Tour : P13856 (stock) http://www.3dmark.com/3dm11/8558117

périphériques : Corsair k70 - Led22" samsung

- Dell XPS M1730 Saphir/4go/SLI_8700m GT/ T7700/ FHD_1200p / Crucial M4 64go/ DD250go

PS3 Slim 250go //Nexus 7_32go // Samsung GS III 16go + 64go 


#44
gattinho

gattinho

    Newbie

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4 a 5 heures par semaine pour ma part. :D


Ce soir jambe/abdos. :o


  • 0

Mon feedback Ebay - Mon feedbak HFR - Macbook Pro Retina 13/i5@2.5Ghz/256Giga/8Giga


#45
predator

predator

    NoLife P4G

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  • LocalisationLyon

@Thalack: Sache que c'est mauvais de soulever 2h d'affilier de la fonte, sa ne sert à rien ...

Je fais des séances de 1h, bien ritmé, avec des pauses de 1/2/3 min entre chaque série, celon le poids, les répétitions, etc, et c'est bien plus éfficace que ce que je faisais il y a un moment donnée ;)


  • 0

T4G: i5 4570 @ 3.2Ghz + 670 GTX + 24Gb DDR3 + SSD SSD Samsung 500Gb + WD 2To @7200Tr/min + 24" Full HD

T4G du petit frère: Quad Core Q6600 + 660 GTX + 8Gb DDR3 + 500GB @7200Tr/min + 20" 1600x900 Boitier InWin 703

T4G de ma chérie: i5 760 + 210 GT + 8Gb DDR3 + SSD Samsung 250Gb + 24" Full HD

Autres: Corsair Vengeance 2000 7.1 :cool: + 5.1 Logitech X-540 Avec des Basses qui Tabassent :P + Iphoune 5 32gb + GoPro Hero 3 Edition Silver Micro SD 32Gb + Canon 650D + Ps3 Slim :D


#46
Barlouse

Barlouse

    geek empereur

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  • LocalisationAngers

Mouais, mauvais, mauvais, tout dépend comment tu travaille. Si c'est 2h à forte charges, oui, c'est mauvais car tu te fais mal, mais sur des faibles charges...  c'est de la gonflette quoi.


  • 0

i5 3570K/8Go/SSD 120Go+1To/R9 290 tri-x/Storm sniper

U4W : Dell Lattitude 3550 i5 5300/ DD 1To/8Go de ram/ écran FHD/ garantie jusqu'en 2020


#47
Maddlight

Maddlight

    Modérateur Impitoyable.

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Vue la fréquentation du topic, j'en déduis que les geeks sont de grosses feignasses molassonnes  :ph34r: 

 

Oep , j'aime le gras :ph34r:


  • 1

Razer Blade : I7 4720hq - 16Gb DDR3 - Gtx 970M - SSD 512Gb - Qhd Igzo.


#48
Maddlight

Maddlight

    Modérateur Impitoyable.

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Je plussoie , et quand je vois comment je suis foutu , si je me met a la muscu , ça sera pas la joie :ph34r:

 

Ps: Voir ici : http://portables4gam...-45#entry308292


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Razer Blade : I7 4720hq - 16Gb DDR3 - Gtx 970M - SSD 512Gb - Qhd Igzo.


#49
Ciamanacce

Ciamanacce

    Délocalisé !

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  • LocalisationNancy
"Je vous trouve très beau" (accent russe de circonstance ) :lol:
  • 2
M18X R2 Black: 3820QM/sli 680m/8Go 1600/blue-ray/wifi killer/M4 256go+dd 750g/seven pro/garantie 01/09/2015

REVIEW M18X

#50
F1SCH3TT3

F1SCH3TT3

    L4 K3K3TT3

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  • LocalisationNe te retourne pas...
Je replussoie, j'aime trop manger pour me mettre à la muscu. :D

@oma, je penserais à toi dimanche, je mange une choucroute, faite maison, merci mamie haha ! :P
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#51
Barlouse

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Je plussoie , et quand je vois comment je suis foutu , si je me met a la muscu , ça sera pas la joie :ph34r:

 

Ps: Voir ici : http://portables4gam...-45#entry308292

Tiens, copaing ! J'ai sensiblement le même physique, mais en plus "carré" (forcement, j'aime la bouffe et la muscu)


  • 0

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#52
gattinho

gattinho

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Bah oui, aimer manger et la muscu c'est pas incompatible hein. :)


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#53
Maddlight

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Tiens, copaing ! J'ai sensiblement le même physique, mais en plus "carré" (forcement, j'aime la bouffe et la muscu)

 

Toi aussi tu galère a trouver des tshirts qui craquent pas au niveau des épaules au bout de 2 jours ? :ph34r:


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#54
F1SCH3TT3

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  • LocalisationNe te retourne pas...
Bah oui, aimer manger et la muscu c'est pas incompatible hein. :)

Tu dois quand même faire attention à certaines choses non ? (Je n'y connais rien donc ça m'intéresse)
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#55
gattinho

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Bah oui faut privilégier les petits repas, genre au lieux de faire 2 gros repas par jour (midi et soir), tu mange plus le matin, moins le midi, plus a 16h00 et moins le soir.

 

Ensuite ça dépend de tes objectifs, si tu souhaites prendre de la masse, être sec etc...


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#56
F1SCH3TT3

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  • LocalisationNe te retourne pas...
D'accord, merci.

Je viendrais demander conseils le jour où je me lance (si j'arrive à me motiver). :)
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#57
Barlouse

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Je galère à trouver des fringues qui me vont bien, je fais 1.40m de tour de poitrine, et un 48 de tour de taille. Si je ne prend pas du sur mesure, je suis aussi élégant qu'un sac de grain :P  .

 

Sinon, niveau alimentation, tout dépend du résultat que tu cherche, si c'est du "Bruce Lee", tout en muscle sec, faut quasiment ne bouffer que du poulet et des haricots. Par contre, si tu cherche plus à être une armoire à glace, faut manger gras dans un premier temps, car ça aide à prendre du volume (bon, après faut faire gaffe, sinon tu te retrouve à ressembler à un Sumo)


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#58
predator

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@gattinho: Hum ...

Moi je mange correctement le matin, bien le midi, et le soir c'est viande + légume avec des fruits en déssert :)

 

Mardi je vais commencer un nouveau programme, pour prendre de la masse ... ;)

 

 

@Barlouse: Et moi je galère à trouver des T-shirt en S voir M pour ne pas ressembler à un pinguin dans les L ...

Le pire c'est les jeans, j'ai des cuisses ce cycliste, mais je fais du 40 en tour de taille, donc les Jeans slim, je passe pas au niveau des cuisses, et pas mal de jeans droit sont trop grand au niveau des cuisses --''

Il faudrait qu'il fasse des slim, pas trop slim au niveau des cuisses :D


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#59
thomasfigue

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Lol moi c'est la même pour les cuisses ^^ En ce moment je fais 3 seances de muscu par semaine et je fait tout le temps la même chose petit doigt et pouce ^^
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Fixe: i5 4690/corsair h60, msi gtx 770, 16go hyperx 1600mhz, msi sli krait edition z97s, crucial m 500 240go, corsair rm650, ventilos be quiet, fractal design define r5 fenêtre.

 

Lenovo Thinkpad edge 15": i3 370m /4go/ 500go.

 

Alienware sentia m3450i: core 2 duo 2ghz/ 2go de ram/ hdd 500go en cours d'upgrade.


#60
Thalack

Thalack

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@Thalack: Sache que c'est mauvais de soulever 2h d'affilier de la fonte, sa ne sert à rien ...

Je fais des séances de 1h, bien ritmé, avec des pauses de 1/2/3 min entre chaque série, celon le poids, les répétitions, etc, et c'est bien plus éfficace que ce que je faisais il y a un moment donnée ;)

 

Sauf que moi j'ai un vrai métier :ph34r:  et que plus de trois séances par semaine c'est intenable avec mon emploi du temps. Je travaille en full body sur sept exercices ciblés (poignets, bras, épaules, dos, pecs, abdos et jambes) ce qui expliquent les séances sont longue. Un exercice (cinq séries de 10  en général) me prend une bonne dizaine de minutes, plus l'échauffement et la phase de récupération à la fin des exercices (massages, étirement, etc.) Et je mange un bout une heure avant pour avoir ce qu'il faut en énergie.

 

Mon objectif est de perdre un max de gras et d'en remplacer une partie par du muscle. De me resculpter mais sans partir dans le délire des culturistes. J'assume ma carrure de bûcheron mais en version allégée en matière grasse. La cardio, ça m'*enduit de *Oups j'ai marché dedans** et je suis encore trop gros pour faire un vrai sport sans me flinguer quelque chose, sans parler de mes problèmes de genou. A terme (dans quelques mois, quand j'aurais viré le gras), je vais sans doute passer à deux séances par semaine et faire de l'entretien. J'ai prévu de me mettre au tennis avec des copains et éventuellement de me remettre au basket.

 

Pas envie de ressembler à ça :

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:ph34r: 

 

 

 

Sinon, je bosse en cycle de 12 semaines. Le premier était sur du travail d'endurance pour récupérer après mon problème au pied. En gros les mêmes exercices avec moins de charges mais des séries longues. Le deuxième, l'actuel, je suis plus sur de la prise de muscle. Le ciblage du troisième cycle dépendra des avancée et de ma perte de gras.

 

Je fais attention aussi à mon alimentation. Comme j'ai des journées de travail parfois très longues, j'ai pris l'habitude comme chez certains sportifs de fractionner mes repas sur la journée, en trois repas légers et deux collations. Pour deux raisons : j'ai des journées parfois très longues (rdv le soir assez fréquents) et comme je suis dans une phase de grosse perte de poids, j'essaie de limiter le risque de fringale.

 

- Le matin : tartines et café, éventuellement du lait ou un yaourt nature :

- collation du matin : deux pommes, éventuellement une banane une demi-heure avant le repas

- midi : viande maigre (blanc de poulet, poisson...) accompagné de blé ou de riz et quelques légumes, yaourt nature.

- Goûter : pommes, bananes ou blanc de poulet si c'est un jour où je fais de la muscu

- Soir : viande blanche et légumes, yaourt nature

Et bien sûr beaucoup d'eau et de café, c'est excellent pour brûler les graisses.

 

J'ai viré la plupart des sucres hors fruit et les graisses saturées. Plus de charcuterie à part un peu de jambon blanc mais assez rarement. Tout ce qui est gâteaux me débecte, mon estomac ne les supportent plus. J'essaie aussi de privilégier les protéines. En fait je me base sur les préconisations de l'Insep et un copain préparateur physique.

En cas de grosse dalle, je mange des pommes, ça cale bien. Je ne m'interdit pas des plats réputés plus gras mais je les faits moi-même. Une pizza maison n'est pas très calorique si on ne mets pas d'huile dans la sauce (c'est de la tomate et des herbes) ou de crème fraîche (remplacée par un yaourt nature que je fais revenir avec des oignons) et qu'on met pas trop de jambon ni de fromage. Je fais deux repas avec une pizza d'environ 1200kCal voire moins avec des collations adaptées et un petit déjeuner léger, j'arrive même à rester dans les apports recommandés.

Pour le gras, j'ai encore ce qu'il faut en réserve. Pour l'instant c'est un peu le problème. J'ai perdu beaucoup de poids. Je ne me suis pas repesé mais à vue de nez j'ai 30kg de gras Thalack qui se sont barrés. J'ai perdu presque quatre tailles en pantalon mais avec mes épaules de déménageur et ma grosse bouée, je tourne toujours en ultra grandes tailles.

 

Ce n'est pas aussi dur qu'on pourrait le penser. Il faut voir ça comme un cadre général, une base de travail. Je pars d'un principe simple : j'ai faim, je mange mais pas n'importe quoi. Pas de gras. Un creux à 18 heures ? Une petite pomme. Si c'est plus tôt, une grosse pomme. J'ai toujours des pommes sur moi, dans la sacoche si je suis en déplacement ou au bureau. J'ai quatre ou cinq variétés différentes pour ne pas me lasser. Le frigo de la maison et au boulot sont pleins de blanc de poulet, de dinde et de divers féculents et légumes. Pas de tentation de passer à la boulangerie ou de manger dehors.

 

L'important c'est de trouver un équilibre entre le régime et les envies. Et d'éviter les frustrations, la culpabilité. C'est le meilleur moyen d'abandonner en route. Envie d'un bout de gâteau ? Ok mais attention le lendemain. C'est comme pour tout, il faut assumer ses choix. Les légumes bouillis et les poissons chelous ? Berk. Je n'aime pas ça alors je cherche autre chose.

A midi j'ai tendance à prendre peu de plaisir à manger, parce qu'il faut faire vite, à cause du boulot... je privilégie les apports essentiels et le repas plaisir c'est plutôt le soir.

 

Ce midi, elle était excellente l'entrecôte avec ses petites tomates  :wub:.  Ce soir, je me ferai peut-être un repas plus léger. Ou pas vu que je fais ma séance de musculation tout à l'heure

 

J'avais pris l'exemple de la pizza mais ça marche aussi avec les spaghettis bolognaises. La sauce tomate est maison (c'est de la tomate et du sel, rien de plus) avec des oignons, un steak haché pour deux et diverses herbes, du poivre pour relever et un peu de parmesan râpé  Y a plus gras comme repas, certains rajoutent de l'huile d'olive, de la crème fraîche, des lardons... C'est plus la même chose.

Le plus dur en fait c'est la discipline.


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