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Le Geek et La Muscul


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969 réponses à ce sujet

#481
Ghost78

Ghost78

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Complément de piscine pour moi en plus des séances de muscu :)


  • 0

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Bench 3D11 R4 : P6713 ( stock )  http://www.3dmark.com/3dm11/6114963

3d11 de ma Tour : P13856 (stock) http://www.3dmark.com/3dm11/8558117

périphériques : Corsair k70 - Led22" samsung

- Dell XPS M1730 Saphir/4go/SLI_8700m GT/ T7700/ FHD_1200p / Crucial M4 64go/ DD250go

PS3 Slim 250go //Nexus 7_32go // Samsung GS III 16go + 64go 


#482
shinobs

shinobs

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:ph34r:


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Clevo W860CU design C19 par Invasion-Labs
i7 720QM - GTX 285M - 4 Go DDR3 - SSD 240 Go - 15,6'' 1920x1080 - W10 64 bits


#483
predator

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C'est toi ? o.O


  • 0

T4G: i5 4570 @ 3.2Ghz + 670 GTX + 24Gb DDR3 + SSD SSD Samsung 500Gb + WD 2To @7200Tr/min + 24" Full HD

T4G du petit frère: Quad Core Q6600 + 660 GTX + 8Gb DDR3 + 500GB @7200Tr/min + 20" 1600x900 Boitier InWin 703

T4G de ma chérie: i5 760 + 210 GT + 8Gb DDR3 + SSD Samsung 250Gb + 24" Full HD

Autres: Corsair Vengeance 2000 7.1 :cool: + 5.1 Logitech X-540 Avec des Basses qui Tabassent :P + Iphoune 5 32gb + GoPro Hero 3 Edition Silver Micro SD 32Gb + Canon 650D + Ps3 Slim :D


#484
shinobs

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:nana:


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#485
predator

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Ah, je me disais aussi :vert:


  • 0

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#486
dabidbobol

dabidbobol

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:ph34r:

 

les loulous, pour moi ( 34ans 83kg pour 1m82 ):

3/4 fois de sport par semaine ( 3/4 fois de muscul 1h30/2h + 0/1 fois de tennis 2-3h )

débuté il y a bientôt 2 ans:

 

dev couché: début 40/45kg max :wacko:, la 97.5 en bout de pyramide

pyramide: 15*40kg + 12*60kg + 9*70kg + 6*80kg + 3*90kg + 1/2*95-97kg

puis on redescend...

beaucoup de dips et tractions, de pull over et de gainage pour mon gros ventre lol

 

par contre pas de prot ou de cochoneries !!!!!


  • 0

                                               :angry: Gx60-1AC :angry:

              A8-5550m ES @ 4.0 (tp max 90°)

                                       7970m @ 1020/1560 1.075v (tp max 80°)

                                                                Corsair 1600 @ 9/8/8/24 1T

                                                                                                    stockage: 750Go + ssd 90Go

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Max OC:

3dmark11 ===> http://www.3dmark.com/3dm11/7722492  Gpu score : 8060

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

 


#487
predator

predator

    NoLife P4G

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  • LocalisationLyon

Pas mal les charges.
Tu bosses en barre libre ou guidé ?

 

Et pour les compliments, vive les préjugés ;)


Modifié par predator, 28 avril 2014 - 22:57.

  • 0

T4G: i5 4570 @ 3.2Ghz + 670 GTX + 24Gb DDR3 + SSD SSD Samsung 500Gb + WD 2To @7200Tr/min + 24" Full HD

T4G du petit frère: Quad Core Q6600 + 660 GTX + 8Gb DDR3 + 500GB @7200Tr/min + 20" 1600x900 Boitier InWin 703

T4G de ma chérie: i5 760 + 210 GT + 8Gb DDR3 + SSD Samsung 250Gb + 24" Full HD

Autres: Corsair Vengeance 2000 7.1 :cool: + 5.1 Logitech X-540 Avec des Basses qui Tabassent :P + Iphoune 5 32gb + GoPro Hero 3 Edition Silver Micro SD 32Gb + Canon 650D + Ps3 Slim :D


#488
Landris

Landris

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Bon ben aujourd'hui piscine.

 

...Ben je crois que j'ai trouvé comment faire mes jambes.


  • 1

M17X R3 : i7 2670QM, 8 go 1333 mhz, GTX580m, Raid 0 1To XT Momentus : L'Alienware dont le SAV remplaçait cinq fois la carte mère et quatre fois la carte graphique. Pour qu'il ne marche toujours pas. 7 bips, dead, remplacement en attente /o/

Alienware 17 : i7 4800MQ, 16 Go 1600mhz, GTX780m, 64 Go SSD mSata, 1,5 To de stockage. Le premier de p4g /o/

W110ER : i7 3632QM, 8 go 1333mhz, GT650m, SSD 256 Go Samsung 830 : Le disparu

T4G : i7 3820, 16 Go 1600 mhz, 7970 Artic Xtreme III, SSD 250 Go Samsung 840

Smartphone : Xperia Z Noir


#489
Thalack

Thalack

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Me suis offert un Fitbit Flex et une Aria (balance) pour améliorer un peu mon suivi. La balance est méchante, y a quasi 4kg d'écart avec celles que j’utilise d'habitude (médecins/beau-parents). Snif.

Pourtant j'ai bien bossé.

 

Novembre 2010, 140kg

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Août 2012. Je sais que fin octobre, j'était à 158  :o

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Photo du jour : 130kg selon la CGT Fitbit Aria, 125. en février selon la police mon médecin. Le t-shirt était trop petit il y a deux mois.

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Donc 10 kg seulement entre la photo 1 et 3. Vive la muscu  :P


  • 0

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#490
shinobs

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GG ^^

Tiens, j'aperçois solitaire et parisianooo xD.
  • 0

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#491
predator

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Vache, on te reconnait pas. o.O


  • 0

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#492
Thalack

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C'est la joie des meso/endomorphes. Excellente prise de masse mais ça vaut pour le sec comme pour le gras


  • 1

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#493
Ghost78

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ça en fait des gants de toilette ^^

 

blague à part, belle progression ! le travail paye toujours :)


  • 0

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#494
predator

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Je ne pensais pas le dire un jour, mais la je maigris beaucoup trop vite --'

J'ai perdu 1.4 kilos en 15 jours.

 

Je vais devoir remettre des féculents dans mes plats du soir et faire une collation à 16h si je ne veux pas bouffer toute la masse musculaire que j'ai prit après beaucoup d’effort ces 10 derniers mois ...


  • 0

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#495
taredevideo

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Je me suis remis au vélo il y a 3 semaines, j'ai fais environ 550 bornes

Mais il faut que je sois sérieux, et que j' arrête de mal manger maintenant.


  • 1

#496
predator

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Bah moi le pire dans cette histoire c'est que je fais encore quelques mauvais repas --'


  • 0

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#497
garzgull

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Salut les sportifs  :)

 

Je viens à vous pour des conseils : je pratique actuellement la musculation dans la salle de mon école à Nevers mais la fin de l'année scolaire approche et je vais rentrer sur Paris pour presque 3 mois  :D .

 

Bien évidement j'aimerais pouvoir continuer la musculation, mais comment ?J'aimerais ne pas avoir à me payer un abonnement pour une salle et je n'ai pas la place pour une machine  :unsure: Auriez-vous des exercices à me conseiller ? Je pense pouvoir acheter 2-3 trucs si il faut, tant que ça ne prend pas trop de place et que ça ne me coûte pas un bras  :lol: 

 

Voilà merci d'avance :)  


  • 0

Portable : i3 370M, 4 Go DDR3, ATi HD 5470M, DD 640 Gb, écran 1600*900.

 

 

Life is a race, let's race together ! 

 

http://neversracingteam.jimdo.com/

https://www.facebook.com/NRT58?fref=ts

 

 


#498
predator

predator

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Bah, tu te montes une salle à la maison ... ou tu prends un abonnement dans une salle.

Si tu veux pas perdre, il n'y a pas d'autre solutions ...

 

La muscul ce pratique 12 mois par ans, pas 9 ;)


  • 0

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#499
Thalack

Thalack

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Un petit tapis, des haltères et un petit banc. Moi je bosse derrière mon bureau. Faut juste avoir la place de faire les mouvements.  :P


  • 2

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#500
dablon

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Garzgull, pas de problème tu peux bosser au poids de corps efficacement. Par exemple enchaîner sans temps de repos tractions/dips, le max de reps possible et 4/5 séries comme ça. Congestion maximale garantie. Ca booste aussi les épaules et les bras, c'est très efficace !
Ah zut par contre bien entendu il faut avoir le matériel ou les supports adéquates (genre une barre quelconque en hauteur pour les tractions).

Pour le bas squat une jambe monté sur une caisse ou n'importe quoi d'assez haut pour te permettre une amplitude maximale lors de la descente, ou encore squat en 100 reps, au moins 3 séries, ça va chauffer.

En fait tu peux trouver les exos au poids de corps sur le net facilement, et 3 mois comme ça tu ne perdras rien, en fait tu risques même de progresser (même si je ne connais pas ton niveau) ! L'important pour moi c'est d'enchainer les mouvements le plus possibles en supersets donc, les autres techniques d'intensification étant peu accessibles sans poids et haltères.

Ah si tu peux essayer de faire des séries géantes, genre ton exo, repos de 10 secondes, max de reps, repos de 10 secondes, max de reps, etc jusqu'à ne plus pouvoir faire une seule rep !
  • 2
G73JH-TZ008V. Seven ultimate. Bios 213. Cooler Storm SF-19.

#501
garzgull

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D'accord merci à tous pour vos avis je devrais pouvoir me débrouiller  :P


  • 0

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#502
Thalack

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J'ai repris le régime que je faisais au début : suis passé de 130.5 à 128.1 en une semaine  :) Pas eu le temps de faire de sport par contre depuis une semaine, je reprends demain.


  • 1

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#503
taredevideo

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:huh: 
C'était quoi comme régime ?


Modifié par taredevideo, 07 mai 2014 - 21:06.

  • 0

#504
shinobs

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gastro-entérite :ph34r:


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#505
Thalack

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Je m'autoquote un message de l'an dernier :

 

 

 

 Comme j'ai des journées de travail parfois très longues, j'ai pris l'habitude comme chez certains sportifs de fractionner mes repas sur la journée, en trois repas légers et deux collations. Pour deux raisons : j'ai des journées parfois très longues (rdv le soir assez fréquents) et comme je suis dans une phase de grosse perte de poids, j'essaie de limiter le risque de fringale.

 

- Le matin : tartines et café, éventuellement du lait ou un yaourt nature :

- collation du matin : deux pommes, éventuellement une banane une demi-heure avant le repas

- midi : viande maigre (blanc de poulet, poisson...) accompagné de blé ou de riz et quelques légumes, yaourt nature.

- Goûter : pommes, bananes ou blanc de poulet si c'est un jour où je fais de la muscu

- Soir : viande blanche et légumes, yaourt nature

Et bien sûr beaucoup d'eau et de café, c'est excellent pour brûler les graisses.

 


  • 0

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#506
predator

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Si jamais tu veux tester un truc thalack, passe au flocons d'avoine + Yaourt + Blanc de dinde le matin.
Sa tiens hyper bien au ventre, c'est pleins de proteine et surtout beaucoup moins gras que le pain ;)

J'ai perdu 1.5 kilos en 2 semaines juste en passant du pain au flocons ...


  • 0

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#507
Thalack

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Les flocons d'avoine, ça m'écoeure même si j'aime bien.


  • 0

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#508
predator

predator

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Nature je suis comme toi, mais avec un yaourt+sucre moi j'aime bien ;)


  • 0

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T4G du petit frère: Quad Core Q6600 + 660 GTX + 8Gb DDR3 + 500GB @7200Tr/min + 20" 1600x900 Boitier InWin 703

T4G de ma chérie: i5 760 + 210 GT + 8Gb DDR3 + SSD Samsung 250Gb + 24" Full HD

Autres: Corsair Vengeance 2000 7.1 :cool: + 5.1 Logitech X-540 Avec des Basses qui Tabassent :P + Iphoune 5 32gb + GoPro Hero 3 Edition Silver Micro SD 32Gb + Canon 650D + Ps3 Slim :D


#509
valdu95

valdu95

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salut tout le monde !

 

j'aimerais savoir si vous savez faire un programme personnalisé ?

Si oui, que me conseillez-vous de faire ?

Si non, tant pis  :lol:

 

merci.


  • 0

Alienware M17x R4 / i7 3630QM / 6 go ram / GTX 680M /SSD Samsung 840 pro 256go + HDD 500 go


#510
Thalack

Thalack

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Bein ça dépend de ce que tu veux et de ta base de départ.


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