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Le Geek et La Muscul


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969 réponses à ce sujet

#451
predator

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:)

Justement, c'est dans la fatigue qu'on arrache tout ^^

 

 

Séance d'abdos faite, bah j'ai bien donné :yep:


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#452
Guest_Oxonyum_*

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#453
predator

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Eh hop, c'est fait, je prend a partir d'aujourd'hui des petits déj beaucoup plus diététique.

 

Je viens de passer des biscottes à la farine au blé complet + confiture + beurre à des Flocons d'avoine accompagné d'une faisselle au lait de brebis et du sucre bio avec 2 tranches de blanc de dinde + mon checker quotidiens de Myo Max :)


Modifié par predator, 10 avril 2014 - 13:24.

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#454
Kapov

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du blanc de dinde au petit dèj ????? ouah nan j'ai pas la force de manger ça le matin !
perso je remplace les biscottes par du pain d'épice avec de la confiture et du beur ou du beurre de cacahuète , le faisselle par un yaourt "a la grec" avec du miel.

Le shaker quand ça sa va être une grosse journée... ce qui est le cas en ce moments

Mais bon en ce moments j'ai plus trop le temps d'aller a la salle de sport j'essaye de faire avec ce que j'ai a la maison 


  • 0

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#455
predator

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Bah je vais à la salle 5 fois par semaine, et je cours 1 fois, donc sport 6 jours sur 7 ;)


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#456
Kapov

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j'aimerais avoir le temps comme tu l'as!
Moi on m'as conseillé de manger des fruits sec style abricots et figues et manger des noisettes ou encore des amandes.

(http://bien-manger.o...e-25094057.html)

 

J'suis Ectomorphe , donc j'ai du mal a prendre en masse, malgré que je mange et que j'aille (enfin j'allais) faire du sport au moins  4 fois par semaine. Depuis le mois de Février j'suis un peut démotivé. mais faut que je m'y remette vraiment faut il que je retrouve la motivation.

 

"motivation ou t'es, motivation ou t'es, ou t'es, ou t'es"


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#457
dablon

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Myo max c'est quoi, un gainer ? Sinon le sucre bio je vois pas l’intérêt le matin. Et bio c'est quoi en fait ?


  • 0
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#458
predator

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@Kapov: Je le faisais aussi en étant à supinfo, je rentrais juste à 21h30 chez moi le soir et je me couchais rarement avant 1h avec les devoirs ...

 

Et pareil pour moi, je fais partie aussi de la section Ectomorphe, je galère aussi mais la ça commence à venir :)

 

 

@Dablon: Oui, c'est un gainer dit "sec".

Alors, pourquoi le sucre bio ?

Parce que le sucre blanc est hyper trafiqué et dangereux à la santé.

 

Et pourquoi le bio ? Je ne suis pas 100% bio comme ma mère, mais il n'empêche que certains produits comme les fruits et les céréales sont beaucoup moins trafiqués que les "normaux" ;)


Modifié par predator, 11 avril 2014 - 18:15.

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#459
dablon

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Non mais en fait c'est juste le sucre, si c'est du saccharose son intérêt est moins probant que des monosaccharides pour l'énergie pendant l'effort et puis le matin bof si c'est trop éloigné de ta séance !
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#460
predator

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Ah non, le sucre c'est pour le gout XD


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#461
KaynabX

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Hello !

Je passe lâcher un petit mot pour faire ch*er comme d'hab :D
 

Mauvaise nouvelle : ça y est.
La moitié de mon bahut étant composé de mecs.
La moitié de ces mecs étant des ignares pseudo-macho .. (encore faudrait-il qu'ils soient déjà des hommes ?)
C'est la mode à la Créatine  : Wooah ! Alors là on a droit à tous types de .. types ? :lol:
Le mec qui "sait"
Le mec qui "en prends depuis qu'il a 16 ans" mais qui bizarrement n'est pas plus gonflé qu'une brindille..
Le mec qui "a un cousin qui ..."

Donc je disais : Nouveau phénomène de mode cette année : la créatine à fond.
A mon avis, vu comment ils jouent à "celui qui a le plus" les hôpitaux vont recevoir quelques patients.
Risque premier ? Insuffisance rénale. Parce que selon certains "mecs pseudo-machos" 1L5 d'eau par jour "ça suffit même avec la séance de muscu intensive" couplé à de la prise de créatine bien-sûr ! ...

Le best c'est quand on me demande mon avis, que j'explique que consommer de la créatine c'est surtout inutile sauf pour gonfler et que ça n'apporte pas de Force à proprement parlé.
Que la créatine, si tu ne bois pas assez, ça peut te flinguer un rein .. : Ils te prennent, EUX, pour un ignare attention :lol:

Enfin bref, ma génération me fait peur je vous assure ..
Entre ceux qui parlent sans savoir et les autres qui abusent de tout et n'importe quoi ... Y'a de la matière ;)


Personnellement entre ma santé fragile ces derniers temps et ma potentielle entrée à 42 : je crois que la muscu c'est fini pour le moment.
Bon, y'a pas à dire, l'envie de faire quelques séries de pompe et de tractions c'st irrésistible :P
Sentir ses muscles fonctionner correctement et bien brûler après 4jours de bouffe intense ou de maladie cloué au lit ... Waaaaah  :wub:


Modifié par KaynabX, 17 avril 2014 - 01:36.

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ID Steam : KaynabX - ID Origin : Shoahbricot - ID LoL : KaynabX

Galaxy S4 i9505 - Omega v30 - XXUGNE5

Si mon intervention vous a été utile ou vous a fait rire n'oubliez pas de cliquer sur le petit rep_down.png :pray:

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#462
Kapov

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Ils ignorent que faut faire attention avec ça car oui comme tu dis ça peut flinguer les reins et puis il y en a déjà dans la viande que l'on mange.

Il faut pas en prendre comme ça à la légère. Il faut prendre un certain "poid" de créatine par jour le tout en fonction du poids et de l'activité.


Modifié par Kapov, 17 avril 2014 - 04:55.

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#463
NCL

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"Essaie la créatine et tu verras la Juve"

 

 

Comprendra la référence qui pourra  :ph34r:


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i5 760, HD7970  ///  Razer Blade 14 H.S.

 

LG G3 Prime / NVIDIA Shield w/Tegra 4 / Dell Venue 7140 / XBOX One


#464
predator

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@KaynabX: Laisse les va !

Tu verras, si ils arrêtent de faire de la muscul cette été, ils vont tout perdre en 15 jours.

 

Moi aussi, on rigole quand je dit que je fais de la muscul, mais regarde, cette année j'ai trouvé ce qui faisait réagir mon corps en bien et en mal, j'ai trouvé la bonne alimentation, les bon exos, etc.

A partir de septembre je lance la machine de guerre, autant coter étude que sport, et clairement ça va *où sont les toilettes ? Viiiite !* ^^

J'ai déjà prit 8 kilos juste entre septembre 2013 et avril 2014 tout en ayant perdu un tout petit peux en tour de taille.

 

 

Si j'ai un conseil à te donner, c'est celui la: Avance à ta vitesse car il y a que comme ça que tu pourras te forger un corps à ton gout et surtout tu garderas le muscle un temps si tu arrête la muscul pour X raison.


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#465
Landris

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Reprise de la muscu' /o/ J'étais malade comme un chien cet hiver et enrhumé jusqu'à lundi

 

Lundi : Epaules, abdos, biceps, triceps, biceps, biceps, biceps...Couru un peu aussi

Mardi : Dos, pecs, abdos, biceps, triceps, biceps, triceps...

Mercredi : Epaules, abdos,un peu fatigué alors un peu de biceps...Un peu de course aussi

 

Je reprends tranquillement, pour réhabituer les groupes à faire de l'effort. Bon, sauf pour les bras où la nature combiné à des années de tennis m'ont bien aidé  :P

 

Mais ça reste difficile pour moi de courir plus longtemps que quelques minutes, je suis asthmatique et c'est juste méga lourd.

 

Pas de changement d'alimentation, je bois juste plus d'eau, moins de coca, ce qui veut dire que je vais me remettre au café x_x

 

Par contre, quelqu'un aurait une idée de comment affiner les cuisses ? ._. En arrêtant le sport, j'ai pas mal pris en cuisses, bon j'ai déjà perdu pas mal l'année dernière (passé de 40/42 en jean à 35). J'ai pas énormément perdu en poids (4 kilos seulement en fait, j'en fais 94 maintenant du coup), mais j'ai bien repris mon corps à force d'efforts pendant quelques mois :D


Modifié par Landris, 17 avril 2014 - 11:20.

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M17X R3 : i7 2670QM, 8 go 1333 mhz, GTX580m, Raid 0 1To XT Momentus : L'Alienware dont le SAV remplaçait cinq fois la carte mère et quatre fois la carte graphique. Pour qu'il ne marche toujours pas. 7 bips, dead, remplacement en attente /o/

Alienware 17 : i7 4800MQ, 16 Go 1600mhz, GTX780m, 64 Go SSD mSata, 1,5 To de stockage. Le premier de p4g /o/

W110ER : i7 3632QM, 8 go 1333mhz, GT650m, SSD 256 Go Samsung 830 : Le disparu

T4G : i7 3820, 16 Go 1600 mhz, 7970 Artic Xtreme III, SSD 250 Go Samsung 840

Smartphone : Xperia Z Noir


#466
Ghost78

Ghost78

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Pour s'affiner, le cardio me parait très bien :) 

 

attention à ton programme, je pense à la fatigue musculaire


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587359m17xr4.png
ma Review => http://portables4gam...t78/?hl=ghost78

Bench 3D11 R4 : P6713 ( stock )  http://www.3dmark.com/3dm11/6114963

3d11 de ma Tour : P13856 (stock) http://www.3dmark.com/3dm11/8558117

périphériques : Corsair k70 - Led22" samsung

- Dell XPS M1730 Saphir/4go/SLI_8700m GT/ T7700/ FHD_1200p / Crucial M4 64go/ DD250go

PS3 Slim 250go //Nexus 7_32go // Samsung GS III 16go + 64go 


#467
predator

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Reprise de la muscu' /o/ J'étais malade comme un chien cet hiver et enrhumé jusqu'à lundi

 

Lundi : Epaules, abdos, biceps, triceps, biceps, biceps, biceps...Couru un peu aussi

Mardi : Dos, pecs, abdos, biceps, triceps, biceps, triceps...

Mercredi : Epaules, abdos,un peu fatigué alors un peu de biceps...Un peu de course aussi

 

Je reprends tranquillement, pour réhabituer les groupes à faire de l'effort. Bon, sauf pour les bras où la nature combiné à des années de tennis m'ont bien aidé  :P

 

Mais ça reste difficile pour moi de courir plus longtemps que quelques minutes, je suis asthmatique et c'est juste méga lourd.

 

Pas de changement d'alimentation, je bois juste plus d'eau, moins de coca, ce qui veut dire que je vais me remettre au café x_x

 

Par contre, quelqu'un aurait une idée de comment affiner les cuisses ? ._. En arrêtant le sport, j'ai pas mal pris en cuisses, bon j'ai déjà perdu pas mal l'année dernière (passé de 40/42 en jean à 35). J'ai pas énormément perdu en poids (4 kilos seulement en fait, j'en fais 94 maintenant du coup), mais j'ai bien repris mon corps à force d'efforts pendant quelques mois :D

Bizarre ton programme ...

 

On m'a toujours dit qu'il ne fallait pas bosser plus d'un seul gros groupe musculaire par jour.

Et surtout, le repos est tout aussi important que la séance, donc évite de faire plus d'une fois par semaine un groupe musculaire.

 

Moi je fais:

Lundi: Pecs

Mardi: Bras

Mercredi: Abdos

Jeudi: Dos/epaule + jambe (vite fait)

Vendredi: petite séance de pecs

 

Et surtout, une bonne séance, c'est 45/60 min, à fond. Plus ça ne sert à rien, tu vas ta fatiguer pour rien crois moi ;)


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#468
Landris

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Moi on m'a toujours dit de pas faire les épaules et les dorsaux le même jour, et que par contre, pour les bras, je pouvais en faire autant que je voulais :D. J'ai p'têtre mal calé les pecs par contre, ça, aucune idée.

 

Et j'ai jamais dit que je faisais plus d'une heure hein. Je fais ça bien, échauffement avant, étirements après, je m'hydrate bien. Une heure par jour, pas plus, pas moins.

 

Je reprends tranquillou, sauf pour les bras comme dit, parce que c'est franchement trop marrant. Après, quand je monte à plus de douze par contre, ça se sent que j'en ai pas fait depuis longtemps, quatre séries de 10, et z'en peux plus.

 

L'essentiel pour l'instant, c'est de rester sur le "J'en fais tous les jours, même ceux où "j'ai pas le temps"".

 

Aujourd'hui par contre, juste un peu de cardio, rentré vraiment trop tard, pas assez dormi (trois heures et quelques u_u), et mal au crâne après le Tir Sportif /o/


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#469
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Ouaip, je sais pour les épaules et dorsaux mais bon chez moi ça à un effet positif donc bon ... ^^


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#470
dablon

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Vous savez y'a des règles en muscu mais faut savoir les bousculer, pour au final finir par apprendre/comprendre ce qui marche pour soi-même.

Predator tu dois connaître le full body où tu taffes tous les muscles ou encore les supersets de mouvements antagonistes où si tu fais pecs/dos, tu cibles déjà 2 gros groupes dans la même journée.

Et puis les séances de rappel qui te font travailler le même groupe 2 fois dans la semaine, ce qui est encore plus vrai si tu veux rattraper un retard sur un point faible.

Landris dos/épaule rien ne s'y oppose si comme Préda tu as des résultats, les bras tous les jours pareil si c'est un programme limité dans le temps et un point faible à rattraper pourquoi pas mais attention tu les sollicites aussi lors du dos, des épaules et des pecs, ça risque de faire beaucoup, tout dépend de l'intensité que tu mets dans ton entraînement. Si ce n'est pas à fond, sûr que tu peux les taffer toute la semaine ! Mais pas à fond auras-tu les meilleurs résultats que tu puissent escompter obtenir ?

Par contre Preda les jambes c'est primordial hein, les faire vite fait alors que le squat ou le soulevé de terre sont des exos qui facilitent l'anabolisme c'est dommage !

D'ailleurs pour les jambes (et là je cible personne du forum, pas de malentendu), j'adore ceux qui affirment ne pas avoir besoin d'en faire sous prétexte qu'ils ont déjà de bonnes cuisses ou parceque c'est trop dur. Pour les premiers de grosses cuisses ne donnent pas forcément de belles cuisses et pour les seconds ils ont tout simplement rien compris à la muscu !
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#471
predator

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Oui, je connais ;)

 

Pour le rappel, je le fais pour les abdos, le lundi après les pecs, 15 min à fond !

 

Je les fais les jambes, je suis juste sur une machine, je ne fais que la presse. J'ai déjà de bonne cuisse, je rentre dans du 38 en taille mais je suis obligé de prendre du 40 car sinon ça ne passe pas au niveau de mes cuisses XD

Mais oui l'année pro je me met au squatte également, pour faire les fesses en partie :D


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#472
Arty

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On a jamais de trop grosse cuisse ! :P. Enfin si, ce monsieur là a peut être un peu trop de cuisse.

L'soucis des cuisses, c'est qu'on se dit généralement qu'on à de bonnes cuisses jusqu'à ce qu'on se rendent compte que y'a finalement pas mal de gras dedans.

 

greipel-and-forste_2294083b.jpg

 

Sinon gros +1 pour dablon. En muscu, le top, c'est que l'on peut vraiment faire tout et n'importe quoi du moment que l'on sait pourquoi on le fait et avec quel objectif.


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#473
predator

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Alors les geeks, qui à commencé à se préparer pour la plage et les soirées mousse ? :D


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T4G de ma chérie: i5 760 + 210 GT + 8Gb DDR3 + SSD Samsung 250Gb + 24" Full HD

Autres: Corsair Vengeance 2000 7.1 :cool: + 5.1 Logitech X-540 Avec des Basses qui Tabassent :P + Iphoune 5 32gb + GoPro Hero 3 Edition Silver Micro SD 32Gb + Canon 650D + Ps3 Slim :D


#474
dablon

dablon

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Ben à la Réunion, l'été commence vers novembre, mais ouais j'essaye déjà de faire ressortir les abdos même si c'est vraiment pas mon point fort !
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#475
predator

predator

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Les abdos c'est ce qu'il y a de plus dur.

J'ai mit 1 ans à faire ma sangle abdominale, je n'ai commencé à faire prendre en volume mes abdos que depuis 3 petits mois et il y a pas à dire je souffre sec à chaque séance d'abdos ^^


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#476
dablon

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Oui et pourtant je suis maigre à la base, mais pas sec, on aurait pu croire que j'aurais des abdos dessinés, ben non même à 65 kilos j'en n'avais pas !
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#477
predator

predator

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L'effet magique des personnes Ectomorphe: Réussir à sécher du ventre pendant une prise de masse :D

Oui oui, je perd de la masse graisseuse sur le ventre tout en continuant à prendre en pecs/bras/jambe/dos :)

 

Je carbure à casi 3.000 calories par jour mais ayant des séances de 45/60 min 5 fois par semaine tellement intense je fond sans trop de difficulté ^^

(Bon attention, je ne perd pas 2 kilos par semaine, mais sa fait 3 semaine que mon poids ne bouge pas mais mon ventre à fondu :) )


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#478
El Paladin MalefiK

El Paladin MalefiK

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Après ya les ectomorphes qui arrivent quand même à être gras du ventre. On est de toute façon pas pur ectomorphe ou pur meso ou endo.

Perso je me suis apperçu que je suis fin et donc à priori ectomorphe, mais pas pour autant sec. Là ça fait 2 mois que je suis en afrique et que je m'entraine dur, et c'est la première fois je crois que je suis aussi sec, j'ai perdu 4kg de gras. Ce qui me fait 1m83 pour 68 kg maintenant, mais au moins je suis bien dessiné, mes perfs augmentent, je fais 12 séries de 10 tractions le matin avant d'attaquer la muscu vraiment tout en ayant conservé et même progressé sur mon cardio. Ce qui est important pour ma part, puisque mon objectif est d'être complet en tout et pas d'être un golgoth^^


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Intel Core i5 3570K @ 4,70GHz avec Corsair HydroSeries H75 MSI GAMING GTX 970 4 Go GDDR5, 32Go DDR3 2400Mhz G.Skill Extrem3 TridentX Cas 10, 2x120 Go SSD Raid-0 Sandisk Extrême (OS) , 500 Go SSD Samsung 850 EVO (jeux), 750 Go HDD Seagate Barracuda 7200 tr/min (stockage), 2000 Go HDD Seagate Barracuda 7200 tr/min (stockage), Lecteur Blu-Ray Disc, Carte mère ASUS ROG Maximus V Formula, Corsair TX850 850W Bronze 80+, Ecran Asus VG248QE 3D 144 Hz 1920x1080, Kit Son 2.1 Bose Companion 3, Casque Beyerdynamic MMX 300, Clavier Logitech G510s, Souris Logitech G700.

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#479
Thalack

Thalack

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J'hésite à investir dans une balance/bracelet connecté. J'ai du mal à faire un suivi correct en ce moment mais ça fait cher quand même les béquilles.


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#480
predator

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Bah pèse toi une fois toute les semaines, le même jour au même moment ...

Moi je fais ça et sa suffit amplement.

 

 

@El Paladin: Ah bah oui, je n'ai jamais dit le contraire ;)

J'en ai aussi si je ne fais pas attention pendant trop longtemps (au bout de 6 semaines en gros ;) ).

Mais bon être ectomorphe permet de se faire plaisir un peux plus souvent au niveau de la bouffe sans prendre 5 kilos direct ^^

Mais ça à aussi le désavantage de rendre la prise de muscle plus difficile.


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