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Le Geek et La Muscul


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969 réponses à ce sujet

#1
predator

predator

    NoLife P4G

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  • LocalisationLyon
Bonjour,

Et oui, on en parle dans beaucoup de topic, mais personnes en a fait un rien que pour sa, donc je le fait :yep:

Donc voila, ici on parle muscul, et uniquement muscul !
Si vous en faite, que sa soit chez vous, dehors, ou dans une salle de sport bien au chaud, venez vous faire connaitre et nous faire part de vos expérience, exercice que vous conseiller, déconseiller.

On peut aussi parler régime alimentaire bien sur parce que si la nourriture ne suit pas, le corps ne peut pas se régénérer :)


Je vais donc commencer ;)
J'ai commencer à faire de la muscul il y a 2 ans, mais au bout de 6 semaines j'ai arrêté, démotivé ...
Et il y a 1 ans et 2 mois, mon meilleur pote ma dit "bon, tu as perdu 6/8 kilos, c'est bien. Tu es retombé à 90 kilos mais maintenant faut perdre les 20 autres !".
Et c'est à partir de cette instant que j'ai commencé à faire de la muscul beaucoup plus régulièrement. Je suis alors passé de 0h de sport part semaine à 4 séance minimum de 1h30 par semaine (1h de muscul, 30 min de cardio). Et autant vous dire que sa fait bizarre au début ...
Grâce à sa, je me suis retrouvé à 72 kilos au mois de juillet. Tout mes habits étaient devenu nettement trop grand entre temps, mais j'avais de nouveau une silhouette attirante et je me sentais mieux dans mon corps.
J'ai perdu 4/5 kilos en plus durant les vendanges que j'ai fait au mois de septembre.

Aujourd'hui, je suis à Lyon, je vais au sport 4 fois par semaine, je fais des séance de 1h de muscul, 5/10 min de cardio à chaque début de séance et 30 min d'abdos après chaque séance de muscul.

Je suis passé de 30 kilos au développé couché à mes début, à 70 kilos. Je peux courir 40 min sans difficulté aujourd'hui, ce qui était encore impossible il y a un ans ...


Voila, à vous maintenant ;)



Ps: Bien sur je ne fais pas que du développé couché ;)
Si vous voulez savoir qu'elles sont les machines sur lesquelles je bosse, dites le moi :)

Modifié par predator, 26 novembre 2012 - 18:26.

  • 1

T4G: i5 4570 @ 3.2Ghz + 670 GTX + 24Gb DDR3 + SSD SSD Samsung 500Gb + WD 2To @7200Tr/min + 24" Full HD

T4G du petit frère: Quad Core Q6600 + 660 GTX + 8Gb DDR3 + 500GB @7200Tr/min + 20" 1600x900 Boitier InWin 703

T4G de ma chérie: i5 760 + 210 GT + 8Gb DDR3 + SSD Samsung 250Gb + 24" Full HD

Autres: Corsair Vengeance 2000 7.1 :cool: + 5.1 Logitech X-540 Avec des Basses qui Tabassent :P + Iphoune 5 32gb + GoPro Hero 3 Edition Silver Micro SD 32Gb + Canon 650D + Ps3 Slim :D


#2
mahmoudigo

mahmoudigo

    Touriste

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salut , je fais de la muscu depuis deux ans , en complement du full contact et du foot , programme de la semaine :
-3 fois full contact
-2 fois muscu , une seanc pecs triceps epaules et une autre dos biceps
-2 fois foot
poids : 90 kgs taille : 1m88
developpe couche : max 120 kgs , je stagne ;) !!!

@omadessalla : trop vieux pour ces "ensembles de bétises évitables" ... ,)

Ps: Bien sur je ne fais pas que du développé couché
Si vous voulez savoir qu'elles sont les machines sur lesquelles je bosse, dites le moi !!!

Modifié par mahmoudigo, 26 novembre 2012 - 10:34.

  • 0
P4G : alienware m18x r2 nebula red , i7-3630qm , crossfire 7970m, 8 GB de corsair vengeance 1600mhz cl9 , intel 330 180 GB , 500 GB 7200 tr, sac orion m18X , garantie jusq'au 12/2015 !!!

#3
Barlouse

Barlouse

    geek empereur

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Moi j'ai commencé la muscu il y'a... longtemps, je devais avoir genre 15 ans afin entre autre de limiter ma croissance (chose réussie, je ne fais que 2m contre en moyenne 2m10 pour les hommes de ma famille :chant: ), de me préparer au concours de l'armée de l'air(que j'ai planté car trop grand quand même :pff:) et par la suite en complément au tir à l'arc.

J'ai fortement limité la pratique, car avec la fac je n'ai plus trop le temps (et si ma femme aime bien que je soit fort, elle n'aime pas trop le coté body-builder :chant: ), mais à l'époque, c'était deux séances par jours variable selon le temps libre de 30 minutes à 1h avec bien sur l'inévitable développé couché (80kg pour les séries longues, 130 pour les courtes), arraché (130 d'office... faut dire, j'ai pas plus :P ), pompes, abdos, dorsaux, flexions, enfin, tout ce qui va bien (et n'oublions pas l'instant cardio... de la corde à sauter avec ma nièce :P )
Après, à coté de ça, je faisais (ça j'ai plus le temps du tout) un peu de footing avec le chien (mais bon, c'est pas drôle, au bout de 20km lui il en redemande encore).

Niveau régime, quand j'étais sérieux... c'était fade, blanc de poulet+ féculent tous les jours :oak:

Au final... j'ai jamais perdu un gramme en faisant de la muscu (en même temps, ça n'est clairement pas le but)
  • 0

i5 3570K/8Go/SSD 120Go+1To/R9 290 tri-x/Storm sniper

U4W : Dell Lattitude 3550 i5 5300/ DD 1To/8Go de ram/ écran FHD/ garantie jusqu'en 2020


#4
Maddlight

Maddlight

    Modérateur Impitoyable.

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Aaaaah...

Predator et la muscu... :vert:

:slt:
  • 0

Razer Blade : I7 4720hq - 16Gb DDR3 - Gtx 970M - SSD 512Gb - Qhd Igzo.


#5
Maddlight

Maddlight

    Modérateur Impitoyable.

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:lol:
  • 0

Razer Blade : I7 4720hq - 16Gb DDR3 - Gtx 970M - SSD 512Gb - Qhd Igzo.


#6
Ashina

Ashina

    Geekette Royale

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  • LocalisationLes Valettes [Suisse]
Je venue, j'ai vu et je :jesors:
  • 0
T4G: HomeMade => Antec 902, Core2Quad Q9650, 8Gb RAM DDR2 1066MHz, SSD OCZ 120Gb, GTX 460 1Gb
ULTRAPORTABLE: Y'a plus non plus... :arf:
P4G: Y'a plus... :arf:

#7
Sebzilla

Sebzilla

    On Sight

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  • LocalisationToulon!
Predator, t'es en mode autiste avec le démonstratif ou bien? :happy:

Modifié par Sebzilla, 26 novembre 2012 - 12:00.

  • 0

A bove ante, ab asino retro, a stulto undique caveto 

 

P4G -> AW15 R2: i7 6820HK - GTX980M - 16Go - SSD 256Go - HDD 1To

T4G -> AW GRAPHICS AMPLIFIER: GPU GTX XXX (à venir!)

 

 


#8
predator

predator

    NoLife P4G

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  • LocalisationLyon
Et toi tu veux que je me déplace pour te faire imprimer la définition du mot "Autiste" ? :arf:
Ta remarque déplacé, tu la gardes pour toi ! :pff:

@Barlouse: Et oui, vive la viande blanche et les féculents :vert:
Mais sinon, tu suivais un programme de dingue :bigeyes:

@mahmoudigo: Et beh, sa en fait du sport :bigeyes:
  • 1

T4G: i5 4570 @ 3.2Ghz + 670 GTX + 24Gb DDR3 + SSD SSD Samsung 500Gb + WD 2To @7200Tr/min + 24" Full HD

T4G du petit frère: Quad Core Q6600 + 660 GTX + 8Gb DDR3 + 500GB @7200Tr/min + 20" 1600x900 Boitier InWin 703

T4G de ma chérie: i5 760 + 210 GT + 8Gb DDR3 + SSD Samsung 250Gb + 24" Full HD

Autres: Corsair Vengeance 2000 7.1 :cool: + 5.1 Logitech X-540 Avec des Basses qui Tabassent :P + Iphoune 5 32gb + GoPro Hero 3 Edition Silver Micro SD 32Gb + Canon 650D + Ps3 Slim :D


#9
Noir Seigneur des Sith

Noir Seigneur des Sith

    Noir Seigneur des Sith

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La muscu c'est pour les minettes.
Je reviendrai quand tu feras du kung fu.
XOXO
  • 0
20 pc & mac
Linux - macOS - Windows - Android
Mes machins préférés du moment :
NVIDIA SHIELD TABLET K1 - puissante, bon format, meilleure tablette 8"
AORUS X3 V5 - meilleur design, prix trop élevé

#10
mahmoudigo

mahmoudigo

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:D ouais cinq jours par semaine , les jours ou j'ai foot je fais que ca , sinon j'enchaine 1h30 de full avec 1h de muscu le lundi et vendredi et mercredi je fais que full , mardi samedi cest foot !!!
  • 0
P4G : alienware m18x r2 nebula red , i7-3630qm , crossfire 7970m, 8 GB de corsair vengeance 1600mhz cl9 , intel 330 180 GB , 500 GB 7200 tr, sac orion m18X , garantie jusq'au 12/2015 !!!

#11
tettla

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    Modo redbull : ça donne du zèle

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  • Localisationparis (alfortville)
moi je fait de la muscu des doigts pour cliqué plus fort encore :D :jesors:
  • 0

#12
Z-Helmet

Z-Helmet

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On voit ça à ton avatar. Laisse ouvert
  • 0

#13
Thalack

Thalack

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  • LocalisationA côté de la cafetière
Je fais du full quatre fois semaine avec des séries longues. Je bosse l'endurance plus que la force. Le but est de brûler un max de calories sans prendre trop de volume dans l'immédiat.
  • 0

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#14
mahmoudigo

mahmoudigo

    Touriste

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ouais le full body si tu debutes cest parfait
  • 0
P4G : alienware m18x r2 nebula red , i7-3630qm , crossfire 7970m, 8 GB de corsair vengeance 1600mhz cl9 , intel 330 180 GB , 500 GB 7200 tr, sac orion m18X , garantie jusq'au 12/2015 !!!

#15
Thalack

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Je re-débute en fait :P Ça doit faire 6 ou 7 semaines, couplé à un semblant de régime : plein de pommes, repas à peu près équilibré avec un peu plus de protéine après les séances. L'idée c'est plus d'être en forme et de brûler du gras que prendre du volume. Vu que j'ai une bonne base (épaules et hanches larges), ça ne me paraît pas le plus urgent. Je ferai du ciblé soit en janvier (ça fera un cycle de 12 semaines) soit au printemps quand j'aurais commencé à stabiliser mon poids.
  • 0

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#16
Harvey79

Harvey79

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Bonsoir tlm,

je dois me remettre très prochainement à la muscu (je fais moins de 65kg pour un peu plus d'1m75).

Je compte m'inscrire dans une salle de muscu, aller de temps en temps à la piscine et à terme faire des exercices* chez mon futur chez moi.

Mon problème c'est que je suis un sac d'os et donc je veux prendre du volume puis de la force (j'ai bon ?)

Je sais que l'alimentation compte autant voir plus que les exercices et qu'il faut que je m'accroche les premiers mois.

* je cherche une barre pour pouvoir faire des tractions (le genre qui se fixe sans vis au dessus d'une porte), mais j'en ai déjà pris deux à des prix sacrifiés et c’était à chaque fois de la mauvaise qualité (trace sur les montants et ça ne tenait pas).
Donc je pose la question ;)
  • 0

GT70 0NE-283FR   i7-3610QM (2,30 GHz), 17,3", 8192 Mo, NVIDIA® GeForce™ GTX 680M, 750 Go, Windows® 7 Edition Familiale Premium 64 bits


#17
predator

predator

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  • LocalisationLyon
Yeah, très bonne initiative :yep:

Et oui, accroche toi, tu douilles les 6 premiers mois et après c'est une drogue. Quand tu n'as pas ta séance de sport tu es en manque :vert:
  • 1

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#18
Thalack

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Si tu t'échauffes correctement et que tu ne présumes pas de tes forces, tu mets une grosse dizaine de jours à t'habituer. Six mois, c'est énorme. :bigeyes:

Modifié par Thalack, 26 novembre 2012 - 22:03.

  • 0

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#19
predator

predator

    NoLife P4G

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Ce que je veux dire, c'est que au début, il faut pouvoir se motiver ...
Et après sa devient une habitude !
  • 1

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#20
F1SCH3TT3

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  • LocalisationNe te retourne pas...
Bon, les amis, dites-moi la vérité... A qui est cette femme ?

http://www.dailymoti..._webcam?start=2

:mdr:

Perso, je tire mon chapeau à tous ceux qui en font, et qui surtout ont la motivation pour en faire. Ce n'est pas mon cas... Continuez comme ça les musclés !

Image IPB :vert:
  • 0

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3DMark 11 : P9893


"Tout membre ne respectant pas la charte du forum se verra banni immédiatement
pour une durée variable voire définitive, la durée étant définie par la modération."


#21
predator

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  • LocalisationLyon
C'est immonde :oak::oak::oak:

Merci :yep:
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#22
tettla

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c'est un mec avec un sous tif !
  • 0

#23
Thalack

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On dirait Passe-Partout avec des muscles :bigeyes:

Modifié par Thalack, 26 novembre 2012 - 22:13.

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#24
F1SCH3TT3

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  • LocalisationNe te retourne pas...

c'est un mec avec un sous tif !

Si seulement c'était ça... :vert:
  • 0

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#25
tettla

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non mais sérieux regarde bien la tête et dit moi que c'est une fille ....
  • 0

#26
F1SCH3TT3

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  • LocalisationNe te retourne pas...
C'est... une... f... :jesors:
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#27
predator

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Je pense que c'est une femme, je ne vois pas de "poutre apparente" :vert:
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#28
F1SCH3TT3

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  • LocalisationNe te retourne pas...
J'ai lu un article sur elle sur le site d'un journal allemand, c'est bien une femme... D'ailleurs certains pensaient que c'était un homme qui se cherchait, m'voyez ? En plus de ça elle a une voix grave... Elle a aussi toujours eu les cheveux courts. :vert:

Mais elle a répondu "Je me plais"... Comme quoi. :eyes:

Modifié par F1SCH3TT3, 26 novembre 2012 - 22:58.

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#29
Foxdie

Foxdie

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Si les gens font ça c'est pour se plaire...
Tu vas pas faire un truc qui te tue la santé (parce qu'à ce niveau là c'est le cas) pour te trouver moche...
  • 0
p4g: erazer x6813, core i5 2410m @3.04GHz, gtx460m @ 800/1500/1600, 8Go ram 1600MHz, intel 330 180 Go (OS et programmes), hitachi 5400rpm 500Go (stockage)

#30
predator

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:+1:
  • 1

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