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Faire un régime intelligent et ciblé !


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69 réponses à ce sujet

#31
Yamato

Yamato

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Sinon gastro/angine blanche c'est pas mal pour perdre ^^'

Ouais, comme le dit Jean-Claude Dusse dans les Bronzés quand il parle d'une tentative de suicide : "J'ai pris deux tubes de laxatifs, j'ai perdu 16 kilos et ma moquette." :D

Sinon Predator, t'as qu'à lire des magasines féminins il y a souvent plein d'idées de régime dedans :vert:
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Alienware M15x Nebula Red /// i7-720QM / GTX 460M / 4 Go RAM / 250 Go @ 7200 rpm / 1600 x 900 / W7 Home Premium 64 Bits

MSI GS60 2QE-041FR Ghost Pro Gold /// i7-4710HQ / GTX 970M / 16 Go RAM / SSD 128 Go + HDD 1 To 7200 rpm / 1920  x 1080 / W8.1 64 bits

 

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#32
predator

predator

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@Dagda-Esus: Je ne mange jamais de pain ...

@Yamato: :lol:
  • 0

T4G: i5 4570 @ 3.2Ghz + 670 GTX + 24Gb DDR3 + SSD SSD Samsung 500Gb + WD 2To @7200Tr/min + 24" Full HD

T4G du petit frère: Quad Core Q6600 + 660 GTX + 8Gb DDR3 + 500GB @7200Tr/min + 20" 1600x900 Boitier InWin 703

T4G de ma chérie: i5 760 + 210 GT + 8Gb DDR3 + SSD Samsung 250Gb + 24" Full HD

Autres: Corsair Vengeance 2000 7.1 :cool: + 5.1 Logitech X-540 Avec des Basses qui Tabassent :P + Iphoune 5 32gb + GoPro Hero 3 Edition Silver Micro SD 32Gb + Canon 650D + Ps3 Slim :D


#33
Lowe

Lowe

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Hmm hmm, très intéressant mais docteur, moi j'adore le pain bien beurré, j'ai la flemme de faire du sport et j'adore manger c'est mal partit pour moi :P .
Je pense que le meilleur moyen de perdre son ventre, c'est d'avoir un ami motivé lui aussi et ensemble vous faites une petite compète de celui qui aura le ventre plat en premier :vert:
  • 0
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#34
predator

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Hum, j'ai une meilleur motivation que sa ;)
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#35
Yamato

Yamato

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Pouvoir à nouveau voir ton engin sans être obligé d'utiliser un miroir ? :yep:
  • 0

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#36
predator

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Euh, ou pas !
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#37
Gorgoth

Gorgoth

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C'est le 1er stade de l'obésité ça Yamato xD

Le 1er stade de l'obésité, c'est quand tu vois plus ton engin.
Le 2eme, c'est quand tu vois plus où tu pisses.
Le 3eme, c'est quand tu vois plus qui c'est qui t's*ces ...

:jesors:

Beaucoup de bons avis ont été donnés. Perso j'te dirai de faire pas mal de cardio, c'est vraiment excellent pr la perte de masse grasse. De bannir tous les sucres hors fruits (au pire si tu veux mettre du sucre, prends du sirop d'agave c'est très bon et ça a pas un indice glycémique élevé). Et de travailler le gainage :P (d'ailleurs le mien a laché depuis belle lurette x) ) et SURTOUT => je sais que ça va être pénible, mais banni TOTALEMENT l'alcool. C'est le pire que tu puisses prendre : ça sature le foie, c'est très riche et super dur à éliminer par ton organisme. Si t'as tendance à prendre des caisses tous les weekends, mets y une ola tout du moins le temps de faire fondre ton ventre. J'ai expérimenté le régime "K" (kronenbourg (kronenbourd à la poste, chronopost à la bourre) ) et j'peux te dire que y'a rien de pire pr la ceinture abdominable masculine.

Bon courage à toi en tout cas :D

@Suby tu as eu des probèmes avec ton foie??
  • 0

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#38
predator

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Oui, je suis du genre à m'hydrater correctement tous les week end ...
Et oui, j'arrête la picole le temps de perdre mon bide. Mes potes vont déprimer :vert:
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#39
Gorgoth

Gorgoth

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lol ça l'hydratation weekendale (si si ça existe) c'est le pire pr ta ceinture abdominable je pense. Evite à tous prix pendant la période où tu souhaites te sécher.

Et une fois que t'as réussi, quand tu bois de l'alcool, le lendemain faut éliminer, et pour ce faire => cardio, course à pied en endurance (70% à 80% de ta FCM (fréquence cardiaque maximale, google est ton ami)).

En gros, le but c'est de courir lentement mais longtemps pour taper un maximum dans tes réserves. L'idéal dans ce cas là, est d'y aller à jeun. Aller courir à jeun te fait taper dés le début de la séance dans tes réserves, ça habitue ton corps a déstocker.

Sauf que cette habitude il la prend pas d'un coup dés la première séance. Il faut que tu y ailles progressivement pour t'habituer. Démarre par une demie heure, et SURTOUT, emmène TOUJOURS avec toi 2 barres de céréales et de l'eau (eau optionnelle sauf si cas de grosse chaleur, au pire bois un grand verre d'eau 30 minutes avant de partir courir). Si tu as un trop gros coup de barre, tu pourras requinquer tes réserves.
Quand je rattaque une prépa physique je commence toujours par le jogging pour la sèche (des fois j'ajoute du vélo si je suis un peu trop lourd pour courir longtemps), on m'a appris ça à l'asm. Au début je tiens pas plus de 30 minutes durant la 1ere voire les 2 premieres semaine. Mais l'habitude rentre assez vite et au bout d'un mois t'es capable de faire 1h à 1h30 sans aucun souci, et là tu vas taffer à fond aussi bien ton endurance que ta sèche :). Au bout d'un mois ou t'auras taffé ton endurance tu vas pouvoir commencer à bosser ta résistance et à augmenter ta VMA (qui aura déjà augmenté grâce à la fonte normalement), et ce principalement par des fracionnées. C'est ça qui te fera gagner à fond en "jus". Une fois que t'as l'endurance, la résistance devient primordiale, et l'endurance passe au second plan mais sur tout ce paragraphe je dévie de ton sujet initial x)

Bon courage en tout cas, car malgré tous ces bons conseils que tout le monde te donne, y'a une chose que personne ne pourra te refiler : la motivation :)
  • 0

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#40
Jebay

Jebay

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Y a la méthode Lafay qui marche bien, mais c'est strict.
Sinon, j'avais commencé la boxe thaï en début d'année, ça a bien marché aussi.

C'est aussi ce que je te recommanderais.

Supers résultats en 2-3 mois. Que ce soit pour la musculation ou la perte de poids.
  • 0
M17xR3 Stealth Black -intel i7 2760 - 4096 Mo - Momentus XT 500 Go - Crucial M4 60 Go - AMD 6990M

#41
ViaZ

ViaZ

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Salut :)


Je viens de terminer mon régime pour ma part, il a duré 9 mois et j'ai réussi à perdre 35kgs :)

Je suis maintenant à un poids tout à fait normal (ancien obèse) :(



Il suffit juste d'arrêter de manger quand on a plus faim, arrêter de manger entre les repas, arrêter totalement les patisseries, les sodas (très important), la charcuterie, les fast food, ect... enfait tout ce qui est ultra calorique.
L'alcool est aussi à éviter

Et une marche de 30 minutes par jour est privilégiée.


Après ça dépends ce que tu veux perdre :D

si c'est 2-3kg nul besoin de faire ce que j'ai mis en haut :D

Mais fait attention aux régimes "miracles" hyper protéinés, tu perdras vite au début mais tu vas reprendre le double du poids perdu le mois qui suit!

Modifié par ViaZ, 16 août 2012 - 15:21.

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#42
Gorgoth

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GG Viaz!!!! :D toutes mes félicitations!!!!!!!!!!
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#43
ViaZ

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Merci ! ça fait plaisir :win:

Modifié par ViaZ, 16 août 2012 - 18:14.

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#44
nickeleg

nickeleg

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Pourrait-on avoir un peu plus de détails à propos de ton régime stp ?
Par exemple, mangeais-tu beaucoup de poisson, viandes blanches, pain etc ou tu mangeais un peu de tout mais à ta faim ?
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#45
ViaZ

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Je mangeais carrément de tout mais surtout à ma faim, se faire plaisir est extrêmement important : une petite part de pizza ne nuit en rien un régime, faut juste pas craquer
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#46
nickeleg

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Okay merci, sinon côté sports tu faisais juste une marche de 30 min par jour ?
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#47
ViaZ

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Non je me suis mis au footing 40 minutes par jour sans arret, mais c'était un peu trop brutal...

après ça dépend de ton poids actuel et de combien tu veux perdre


mais je dirais qu'une marche active de 30 minutes / jour pour commencer c'est très bien
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#48
Yamato

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L'autre jour j'ai marché une douzaine de kilomètres en un peu moins d'1h40, c'est de la marche active ? :P

Sinon pour le footing quand j'ai un endroit approprié, j'essaie de faire 45min/60min sans arrêt tous les deux jours, ça fait du bien :)
  • 0

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#49
Gorgoth

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Le footing c'est super bien pour garder la forme, et avoir un coeur en bonne santé (ma môman est marathonienne, elle a le coeur qui bat aux environs de 40, et mon père ancien rugbyman dans les 50, plus proche des 60 en ce moment car il ne court plus depuis des mois lol)

Comme le dit à juste titre ViaZ, faut faire gaffe à ce que ça ne soit pas trop "brutal" pour le démarrage de la course à pied, bien que tu sois pas lourd apparemment pred. Mais faut s'aménager une progression ne serait-ce que sur les 3 premieres semaines. Tu vas commencer à progresser réellement au bout de 2 si tu t'entraines au mini 3x par semaine (un truc pas mal est de courir un jour sur deux comme yamato l'a dit, sinon à terme tu risques la fracture de fatigue ou bien un "coup de pompe" généralisé). Fais surtt attention aux articulations et aux ampoules.

Si tu sens que tu commences à en choper une, insiste pas et arrête toi. Mieux vaut écourter une séance et ne pas choper d'ampoules, et pouvoir recourir le lendemain / surlendemain que d'en pécho une et de se retrouver à ne pas pouvoir courir entre 4 et 8 jours...
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#50
x_Ô

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Et le footing, a moins que ce soit fait en forêt, ce n'est pas bon ni pour les genoux ni pour le dos...La marche, marche rapide c'est beaucoup mieux.
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Dell Studio 1749 Rouge / Intel i5-540M(2,53GHz) Mobile CPU / 1 Go ATI Mobility Radeon HD 5650 / 4 Go DDR3 / 500 Go @ 7200 rpm / 1600 x 900 / 6 Cellules / Win 7 Home Premium 64 Bits

http://www.pythux.com/
http://signup.league...62d41a905341451

#51
ViaZ

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Oui :)

Quand je parle de marche "active" c'est une marche a une cadence plus ou moins élevée
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#52
Gorgoth

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ah oui comme le souligne la geekette en bas de page précédente, si tu peux courir sur autre chose que du goudron, hésites pas. Sinon en effet tu vas morfler (plus tu es lourd plus tu morfles en général en course à pied, je sais de quoi je parle ayant un gabarit de danseuse étoile). En fait essaie de faire en sorte de ne courir que très rarement sur le goudron. En salle les tapis sont bien car ça amorti très bien, quasiment autant que de courir sur herbe. En extérieur préfère les chemins de terre ou les sous bois (genre un parc c'est pas mal du tout avec les allées en terre).

Et surtout, si tu veux t'assécher par la course à pied (ce qui pour moi est une bonne idée, car ça travaille bien le coeur), un gros gros gros gros conseil : EQUIPE TOI!! C'est à dire prends de vrais pompes de running. J'te garantis que c'est primordial pour pas s'abimer les pieds, les genoux ou le dos.

Sinon la marche rapide c'est peut être pas mal aussi anéfé :) (Albanel sors de ce corps) mais là j'y connais pas grand chose.

Modifié par Gorgoth, 17 août 2012 - 10:30.

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#53
ViaZ

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Pour les chaussures de courses, c'est super important pour pas te n*quer les pieds :P

Faut aussi penser à beaucoup s'hydrater
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#54
Gorgoth

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lol oé bien s'hydrater, mais pas comme tu le fais en weekend pred!!! :P :vert:
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#55
predator

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@ViaZ: Bienvenue au club, je pesais plus de 95 kilos il y a un ans, maintenant je suis à 72.4 kilos :yep:

@Gorgoth: Je cours environ 20/25 min 1 jour sur 2 en se moment ...
Sa commence à venir, mais pour une personne comme moi qui à un souffle au cœur et qui à celui ci qui s'emballe des que je commence à courir, c'est dur :arf:

Mince pour l'hydratation, j'ai retaper dans la gourde hier soir, et je recommence demain soir :vert:

Je suis aller voir quelqu'un de spécialiser dans la sèche/etc, et après avoir bien discuté (bon il a bien sur voulu voir à quoi je ressemblait torse nu ^^) on en est arriver au fait que si je veux voir mes abdos, je dois entreprendre une sèche donc un régime protéiné à mort et sa je ne veux pas, je suis intimement convaincus que ce n'est pas bon pour mon corps !
Je vais donc continuer à courir pour ne pas prendre de kilos et pour griller un petit peux de graisse, et continuer à faire mes abdos pour retenir mon estomac (j'ai le ventre qui gonfle quand j'ai mangé :arf:) !

@x_Ô: Je cours en ville :lol:

Modifié par predator, 17 août 2012 - 11:57.

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#56
ViaZ

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112 kilos avant et 77 maintenant perso :lol:

bon je vais devoir aller me re-peser car je crois que j'ai encore perdu (mon medecin m'a dit d'arreter de maigrir car c'était trop maintenant lol l'ironie du sort je vais plus pouvoir m'arrêter de maigrir :gne: )


ravi de savoir que je suis pas tout seul à braver les contraintes d'un régime ! :happy:

Modifié par ViaZ, 17 août 2012 - 11:57.

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#57
predator

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Ouais, quand tu as commencé à maigrir, tu peux plus t'arrêter, tu te dit que tu es encore trop gros et c'est la que tu peux finir anorexique :oak:

Modifié par predator, 17 août 2012 - 11:59.

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#58
ViaZ

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c'est exactement mon cas :gne:

j'ai l’obsession des calories quand je mange...

Modifié par ViaZ, 17 août 2012 - 12:00.

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#59
predator

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Un petit conseil qui m'a bien aider, va dans une salle de muscul ;)

Tout les mecs qui y vont te le diront, si tu es trop maigre tu ne pourras pas gonfler, prendre en muscle !
Moi sa m'a fait percuter et c'est pour sa que je fais gaffe à ne pas trop perdre !

Après, je suis plus lourd que certains potes, et ils ont plus de graisse que moi :yep: Et c'est la ou tu dit que finalement tu es bien !
Le poids ne fait pas tout !
Je fais 8 kilos de moins qu'un pote, qui est beaucoup plus baraquer que moi. Quand il était jeune il fait 10 kilos de moins que moi, et maintenant c'est limite l'inverse.
Sa veut donc dire que j'ai un corps plus massif, des os plus gros, etc ;)


EDIT: Fait attention, fait toi plaisir ;)
Moi j'ai mit du temps avant de retourner me faire un Kfc ou un grec !
J'en fait rarement, mais quand j'en fait je m'en fous, je sais que je vais tout griller le lendemain au sport :yep:

Modifié par predator, 17 août 2012 - 12:03.

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T4G: i5 4570 @ 3.2Ghz + 670 GTX + 24Gb DDR3 + SSD SSD Samsung 500Gb + WD 2To @7200Tr/min + 24" Full HD

T4G du petit frère: Quad Core Q6600 + 660 GTX + 8Gb DDR3 + 500GB @7200Tr/min + 20" 1600x900 Boitier InWin 703

T4G de ma chérie: i5 760 + 210 GT + 8Gb DDR3 + SSD Samsung 250Gb + 24" Full HD

Autres: Corsair Vengeance 2000 7.1 :cool: + 5.1 Logitech X-540 Avec des Basses qui Tabassent :P + Iphoune 5 32gb + GoPro Hero 3 Edition Silver Micro SD 32Gb + Canon 650D + Ps3 Slim :D


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ViaZ

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j'y ai pensé mais je crois que j'ai vraiment trop la flemme, surtout d'y aller tout seul :(
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