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Faire un régime intelligent et ciblé !


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69 réponses à ce sujet

#1
predator

predator

    NoLife P4G

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Bonsoir,

Je ne pensais pas le dire un jour, mais voila, mon petit ventre me dérange ...
J'aimerais le perdre pour avoir un ventre plat et pourquoi pas voir mes tablettes de chocolat !

Mais voila, je ne sais pas trop quoi arrêter de manger :arf:


Est ce que des membres de ce forum seraient accro au sports et à leur ligne ?
Si vous en êtes, quels aliments/produits évité vous un maximum de consommer ?
  • 0

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T4G du petit frère: Quad Core Q6600 + 660 GTX + 8Gb DDR3 + 500GB @7200Tr/min + 20" 1600x900 Boitier InWin 703

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Autres: Corsair Vengeance 2000 7.1 :cool: + 5.1 Logitech X-540 Avec des Basses qui Tabassent :P + Iphoune 5 32gb + GoPro Hero 3 Edition Silver Micro SD 32Gb + Canon 650D + Ps3 Slim :D


#2
Barlouse

Barlouse

    geek empereur

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Les seuls régimes vraiment efficaces ne se trouvent pas sur les forum mais chez les nutritionnistes. Prend toi un rendez-vous, ça t'évitera de faire n'importe quoi avec ton corps.
  • 0

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#3
Noir Seigneur des Sith

Noir Seigneur des Sith

    Noir Seigneur des Sith

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Surtout, tu élimines tout ce qui est sucre blanc, sucre raffiné et tout ce qui en contient (sodas, chocolats etc...).
Donc tu as juste droit au fructose.
Après, pour le reste tu changes rien, et tu fais un peu de sport et tu vas fondre.
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Mes machins préférés du moment :
NVIDIA SHIELD TABLET K1 - puissante, bon format, meilleure tablette 8"
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#4
snipconker

snipconker

    Grand Geek

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Oui sachant qu'un régime privatif (genre les régimes Duncan) où tu te prive d'une sorte d'aliment (et qu'on te vend à la pelle dans les magasines ou la télé) sont sacrement de la :oak: en boite
Cela perturbe ton corps et si effectivement tu maigris, dès que tu va remanger normalement tu va prendre plus de poids qu'au début du régime
Si ton ventre te gène fais du sport (c'est toujours bénéfique), surtout des abdos... Et N'OUBLIE pas la masse musculaire est plus dense que la graisse (donc plus du prendra du muscle plus tu pèsera lourd)
Déjà si tu veux t'éviter de payer un nutritionniste au début : mange de tout mais sans abus et commence par remplacer les boissons sucrées par de l'eau
Cela prendra plus de 3 jours :) mais les résultats seront plus stables...
Sinon prends effectivement un RDV chez un professionnel il te donnera un plan alimentaire adapté
Je suis étudiant en ostéopathie on est sensibilisé à ce genre de choses donc je te donne ma version des choses après si un médecin de passage sur P4G dit l'inverse suis ton médecin (j'ai pas le droit de prescription et encore moins de contredire un médecin sinon procès... pourtant en voyant certains...)

Modifié par snipconker, 11 août 2012 - 21:34.

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ASUS G750JW-T4044H : 4700HQ, 8Go, GTX 765M, et surtout du silence en jeu !!!!


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#5
predator

predator

    NoLife P4G

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Bon, pour le sodas, sa fait déjà 6 semaines que je bois quasiment plus de coca (1 verre tous les 6 jours, et encore !)
Pour le chocolat, j'en mange qu'à Noël et Pâques ...


@Barlouse: C'est ce que j'ai fait, j'ai parler à un nutritionniste, il m'a dit ce qu'il ne fallait plus consommer, mais j'aime bien avoir des avis différents ;)


EDIT: @snipconker: Je vais juste me priver d'alcool ...
Sa fait déjà 1 ans que j'ai arrêter de manger n'importe comment.
Pour la petite histoire, il y a 1 ans je suis monter sur une balance et j'ai vue que j'avais vraiment trop prit (j'étais arriver à 95 kilos à 18 ans ...). Depuis ce jour, j'ai arrêter les McDo/Kebab régulier (Bon, je vais manger dans un fast food une fois tous les 3 mois, guère plus) et j'ai reprit le sport (4/5 séance de sport dans une salle de sport par semaine depuis 1 ans). Aujourd'hui je suis à 73 kilos, je rentre à nouveau dans du 38/40 et dans des T-shirt/polo S/M/L (bon, pour le S, si c'est trop petit je les craques :lol:) :D

Mais on va dire que je me suis laisser prendre au jeux, et maintenant je ne veux plus de mon bide, ce qui n'était pas encore le cas il y a 4 mois ...

Modifié par predator, 11 août 2012 - 21:37.

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#6
Barlouse

Barlouse

    geek empereur

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Clairement s'il t'a simplement dis quels aliments ne pas manger, va voir ailleurs :chant: . Un bon nutritionniste ne te balance pas un régime alimentaire comme ça et ne se contente en général pas uniquement de surveiller ton alimentation mais l'ensemble de tes habitudes de vie.
  • 0

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#7
predator

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    NoLife P4G

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@Barlouse: Il l'a fait vite fait !
Je vais prendre une séance avec lui ...

@snipconker: Je vais juste me priver d'alcool ...
Sa fait déjà 1 ans que j'ai arrêter de manger n'importe comment.
Pour la petite histoire, il y a 1 ans je suis monter sur une balance et j'ai vue que j'avais vraiment trop prit (j'étais arriver à 95 kilos à 18 ans ...). Depuis ce jour, j'ai arrêter les McDo/Kebab régulier (Bon, je vais manger dans un fast food une fois tous les 3 mois, guère plus) et j'ai reprit le sport (4/5 séance de sport dans une salle de sport par semaine depuis 1 ans). Aujourd'hui je suis à 73 kilos, je rentre à nouveau dans du 38/40 et dans des T-shirt/polo S/M/L (bon, pour le S, si c'est trop petit je les craques lol) big_smile

Mais on va dire que je me suis laisser prendre au jeux, et maintenant je ne veux plus de mon bide, ce qui n'était pas encore le cas il y a 4 mois ...
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#8
Noir Seigneur des Sith

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C'est le sucre qui est responsable de beaucoup de problèmes. En un siècle, on a multiplié par 30 la consommation de sucre types glucose et saccharose. Ces sucres sont responsables du surpoids, de mauvaise digestion, de dermite, de champignons, de diabète etc...
Si tu supprimes tout ce qui en contient, que tu ne bois que du pur jus de fruits pressé, et que tes seuls apports en sucres sont les fruits, tu redeviens mince, au bout de quelques semaines... Après il faut pas bouffer des chips non plus ni se goinfrer de pizzas et de burgers, of course.

Modifié par NoLife73, 11 août 2012 - 21:39.

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#9
Invit

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Légume, sport, boire pas mal d'eau, manger moins en quantité, pas de grignotage, et bouge toi un peu genre marche a pieds, aide des potes a déménager. :D
Pas besoin de nutritionniste et compagnie. ;)
  • 0

#10
Strid

Strid

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Bon je ne suis pas accro au sport, mais j'ai quelques notions de diététique, dispensés par mon ex future belle sœur. ^^

Je déteste le mot "régime", il ne faut pas faire de "régime", simplement adopter une meilleur hygiène de vie; qui se résume en: manger de tout, en quantités raisonnables. :yep:

Pour manger des quantités moindres, c'est bête, mais il faut commencer par... bien mâcher. ^^
Parce que la sensation satiété intervient après 20 minutes à partir du début du repas.
Donc si tu manges sans mâcher ou presque, plus tu vas absorber de calories.
Alors que si tu mâches bien, tu vas mettre plus de temps et manger moins dans ce laps de temps.

Seconde chose, il y a des associations à éviter: ne pas associer protéines et féculents. (steak/frites c'est absolument délicieux, mais niveau assimilation c'est super mauvais et tu fais de la graisse direct ^^")
Faire plutôt Protéines/légumes ou Féculents/légumes.

Et troisième point: ne pas abuser du gras et du sucre; même si parfois c'est bon d'en abuser. :P

Sinon faire du sport évidement, pour ceux qui aiment ça. :vert:

Et quand on a un tit estomac comme moi, pas de problème de quantités trop importantes. :P

Modifié par Strid, 11 août 2012 - 21:48.

  • 0

- MSI GT780R-420FR _ i7-2670QM (2.2GHz - 3.1GHz) _ GTX560M GDDR5 1,5Go _ 8Go DDR3 _ SSD Corsair Force GT 120Go + HDD Seagate Momentus G-Force 7200 trs/min 500Go _ dalle mate full HD_ Keyboard by Steelseries rétro-éclairé.   vendu

Après 4 ans, envie de changement, tu vas me manquer petit MSI  :wub: 

- Nouvelle bestiole: Dell XPS15 9550 (2015) _ I7 6700HQ _ GTX 960M GDDR5 2Go _ 16Go RAM DDR4 _ SSD 512Go PCIE _ écran tactile InfinityEdge 4K

 

- Matos info:  2 écrans Dell U2414H, enceintes Altec Lansing expressionist bass, tablette graphique Wacom Bamboo Pen & Touch

 

LG G2 32Go

 

- Matos photo: Canon Eos 60D. Samyang 8mm. Sigma 18-250mm, Canon 60mm macro et Sigma 150-500mm et Flash Cobra Yongnuo YN-565EX II


#11
predator

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@Gatt: Pour manger moins, je me réduit, mais je peux pas non plus réduire à mort ...
J'ai déjà énormément réduit depuis 1 ans mais la je vais mourir si je réduit plus :vert:
Pour le sport, je vais à la salle de sport (muscul) un jour, le lendemain je vais courir 4 km, le jour suivant à nouveau la salle de sport (muscul), etc

@NoLife73: Je vais faire attention au chips/boisson sucrée !
Sa va pas être facile, surtout avec tous les barbecues et avec la grosse lan qui arrivent, mais bon, je me suis fix" un objectif.


EDIT: @strid: Je suis un gros mangeur, après le sport ...

Modifié par predator, 11 août 2012 - 21:50.

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#12
Barlouse

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Si tu a envie de "t'amuser", voilà le régime type de l'époque où j'étais encore athlète.
Blanc de poulet/haricot verts/yaourt nature/antidépresseurs
5 ans à ce rythme là (et je n'ai jamais été "mince", mon poids de compétition se situe à 115kg).

Le gras, c'est la vie
:jesors:
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#13
snipconker

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Il faut surtout manger à ton appétit car te priver n'est absolument pas bon...
Après ne te fixe pas des objectifs inatégnables ! (tu verrais Teddy Riner vouloir peser 50 kg ?:P)
C'est sur que les chips (apéro) et soda :gne:...
le régime le plus intelligent c'est d'écouter son corps et de manger de tout avec parcimonie
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#14
Strid

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@Barlouse: après ça dépend de la carrure de chacun. ^^
C'est dans les gênes et on ne peut rien y faire. :P
Certains resteront filiformes alors qu'ils mangent comme quatre, et d'autre qui seront de forte corpulence alors qu'il font super attention à leur ligne.

Donc quelqu'un qui fait 100kilos et qui mange équilibré, c'est pas un problème en soit. :)

ça dépend de chacun.

@snipconker: :+1:; c'est important de ne pas se priver, parce que c'est là qu'on reprend tous les kilos en double, dés qu'on arrête son "régime". ^^

Modifié par Strid, 11 août 2012 - 21:57.

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Après 4 ans, envie de changement, tu vas me manquer petit MSI  :wub: 

- Nouvelle bestiole: Dell XPS15 9550 (2015) _ I7 6700HQ _ GTX 960M GDDR5 2Go _ 16Go RAM DDR4 _ SSD 512Go PCIE _ écran tactile InfinityEdge 4K

 

- Matos info:  2 écrans Dell U2414H, enceintes Altec Lansing expressionist bass, tablette graphique Wacom Bamboo Pen & Touch

 

LG G2 32Go

 

- Matos photo: Canon Eos 60D. Samyang 8mm. Sigma 18-250mm, Canon 60mm macro et Sigma 150-500mm et Flash Cobra Yongnuo YN-565EX II


#15
Barlouse

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C'est simple, tel qu'on me vois sur face de bouc et sur le trombi, je suis bien empâté (j'ai pris ma retraite sportive il y'a 6 ans et depuis, je ne fais plus rien du tout, je bouffe comme un..., je ne fais presque plus de musculation), et je fais 130kg. Mais merci la génétique, il suffit que je trouve la motivation durant 2/3 mois et revoilà le Barlouse "svelte" :P
  • 0

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#16
Vassili

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Demande simplement à ta salle un programme de sèche et terminé.

Aux entrainement de Muay on passe obligatoirement par ça, si à coté tu manges équilibré, oublie les regimes spécifiques, mange juste correctement.

Modifié par Vassili, 11 août 2012 - 22:05.

  • 0

#17
Sebzilla

Sebzilla

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C'est simple, tel qu'on me vois sur face de bouc et sur le trombi, je suis bien empâté (j'ai pris ma retraite sportive il y'a 6 ans et depuis, je ne fais plus rien du tout, je bouffe comme un..., je ne fais presque plus de musculation), et je fais 130kg

C'est vrai qu'on sent le beau poulet :lol: :vert:

http://imageshack.us...85/sansreph.png

J'arrive pas à afficher la photo ça me gaaaaaaaave xD
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A bove ante, ab asino retro, a stulto undique caveto 

 

P4G -> AW15 R2: i7 6820HK - GTX980M - 16Go - SSD 256Go - HDD 1To

T4G -> AW GRAPHICS AMPLIFIER: GPU GTX XXX (à venir!)

 

 


#18
Suby74

Suby74

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Fais comme moi... Moi pour des raisons de santé j'ai du justement entamé un "régime" plus pour soulager mon foie que ma ligne même si c'était pas plus mal (en avril, 111kg pour 187cm, là je suis a 101kg), j'ai eu un rendez vous chez une diététicienne, il faudra avant que sur une semaines que tu note absolument TOUT se que tu mange pour qu'elle voit ou il y a du trop, elle t'expliquera tout le pourquoi du comment et comment manger pas gras sans non plus manger des trucs pas bon... Elle te dira sans doute comme moi, éviter les viandes grasse, ne pas faire cuir les viandes à l'huile, etc... Car manger gras donne apparemment plus d'appétit, après tu mangera naturellement moins.

En fait c'est vraiment manger se qu'il faut en quantité normal comme dit Strid, et le coup de la nourriture bien grasse qui te donne + faim j'ai bien envie de confirmer que c'est vrai avec mon expérience dans le sujet, à une époque je mangeais vraiment pas mal, là depuis ça pas mal diminué, et j'ai tous perdu sans faire de sport.

Et manger doucement est aussi une chose qui aide, même si je n'arrive pas à suivre ça j'aime pas traîner en mangeant. Et comme elle me disait, ne pas se privé de trop car après tu vas vite craquer... Le mieux est de se donner 2 repas/semaine ou tu te fais un peu plaisir, en gros 6/7j tu fais attention tu mange correctement.

Modifié par Suby74, 12 août 2012 - 00:04.

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685051Sanstitre1.jpg

T4G : Asus P8Z77-V LX, i5 3570K 4.56GHZ, 2x8Go G.Skill TridentX, Asus ROG 1070 Strix,  tri screens , Samsung SSD

P4G : MSi GT60 ONC, i5 3230M, 2x4 GO G.Skill, GTX 670MX o/c , Samsugn SSD, Fire Strike: 2880

Périphériques :  Logitech G502,  G910,  Z906 5.1, Asus ROG Orion, T500RS, TH8A, Fanatec ClubSport pedals V2, PAD PS4

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#19
thomasfigue

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Salut préda.
Pour perdre ton bide pas besoin de régime. Je m'explique:
Fait des repas équilibrés et mange normalement (pas de grosses rations, juste ce qu'il faut) et évite les desserts sucrés etc... Le matin préfère les tartines de pain aux céréales miel pops etc...
Et ensuite fait des abdos tous les jours et vas courir de 5 a 10 km assez régulièrement.
Et tu verra tu vas le perdre ton bide. bon c'est sur pas en deux semaines mais il faut être patient.
  • 0

Fixe: i5 4690/corsair h60, msi gtx 770, 16go hyperx 1600mhz, msi sli krait edition z97s, crucial m 500 240go, corsair rm650, ventilos be quiet, fractal design define r5 fenêtre.

 

Lenovo Thinkpad edge 15": i3 370m /4go/ 500go.

 

Alienware sentia m3450i: core 2 duo 2ghz/ 2go de ram/ hdd 500go en cours d'upgrade.


#20
Barlouse

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C'est simple, tel qu'on me vois sur face de bouc et sur le trombi, je suis bien empâté (j'ai pris ma retraite sportive il y'a 6 ans et depuis, je ne fais plus rien du tout, je bouffe comme un..., je ne fais presque plus de musculation), et je fais 130kg

C'est vrai qu'on sent le beau poulet :lol: :vert:

http://imageshack.us...85/sansreph.png

J'arrive pas à afficher la photo ça me gaaaaaaaave xD

C'est ça, comme dis mon père, j'ai un appétit d'oiseau... le vautour étant un oiseau :chant:
  • 0

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#21
predator

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Merci pour vos conseils :)
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#22
dablon

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  • LocalisationLa réunion !
Quand tu dis un petit ventre tu parles de l'estomac gonflé ou de la couche de graisse logée dessus ?

Les 2 ne vont pas de paire et du coup les exos de musculation visant à réduire l'un ou l'autre ne sont pas les mêmes, tout autant que les habitudes alimentaires qui peuvent aussi s'articuler autour de ces deux points.

Maintenant comme déjà dit, à ta salle si les coachs sont compétents ils doivent te fournir des plans nutritionnels et sportifs adaptés :)
  • 0
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#23
predator

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  • LocalisationLyon
Je parle de la petite couche de graisse que j'ai ...
Pour l'estomac gonflé, c'est en faisant des abdos qu'on le perds, non ?
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#24
Noir Seigneur des Sith

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  • LocalisationEtoile Noire
fais une photo :)
non mais stop la bière-chips, surtout, Pred
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#25
Kassandre

Kassandre

    En transit

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Roo Pred te prend pas la tète,arrète de manger des "ensembles de bétises évitables" et fais du cardio régulier et tout ira bien ;)
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OldIzGold

#26
predator

predator

    NoLife P4G

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  • LocalisationLyon
@Nolife: Hum, je veux pas crée une émeute :vert:
La bière et les chips, j'en consomme que très rarement !

@Kassandre: Sa ne suffit pas toujours ;)
  • 0

T4G: i5 4570 @ 3.2Ghz + 670 GTX + 24Gb DDR3 + SSD SSD Samsung 500Gb + WD 2To @7200Tr/min + 24" Full HD

T4G du petit frère: Quad Core Q6600 + 660 GTX + 8Gb DDR3 + 500GB @7200Tr/min + 20" 1600x900 Boitier InWin 703

T4G de ma chérie: i5 760 + 210 GT + 8Gb DDR3 + SSD Samsung 250Gb + 24" Full HD

Autres: Corsair Vengeance 2000 7.1 :cool: + 5.1 Logitech X-540 Avec des Basses qui Tabassent :P + Iphoune 5 32gb + GoPro Hero 3 Edition Silver Micro SD 32Gb + Canon 650D + Ps3 Slim :D


#27
dablon

dablon

    Geek confirmé

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  • LocalisationLa réunion !
Pour l'estomac gonflé ce sont les abdos profonds, c'est-à-dire le muscle transverse qu'il faut privilégier : c'est lui qui va te gainer et retenir le ventre afin de l'avoir plat.

Tous les exos de gainage te permettent de travailler ce muscle.

Personnellement en plus je fait un truc, chez moi, sinon t'as l'air un peu idiot : je tousse ! En me concentrant sur la contraction du transverse. Mine de rien, si tu le fais correctement, ça "grille" très vite le ventre !

Après pour la graisse, c'est sur la sèche qu'il faut bien évidemment miser. Les conseils déjà donnés sont bons, je rajouterai peut-être de fragmenter tes repas, genre 5-6 petits sont préférables à 3 gros, de faire attention à l'index glycémique des aliments (le sucre rapide c'est aussi le riz blanc, le pain blanc, les patates, les carottes-quoique les avis divergent sur elles-, le lait entier...), d'éviter les glucides en fin de journée, de boire beaucoup (de l'eau :) )

Ah aussi, pour le ventre plat, les fibres végétales, c'est le bien.

Ben en fait Kassandre, je ne connais pas le niveau d'implication de Predator, mais en musculation et donc plus largement au niveau de l'hygiène de vie qu'elle impose, il faut se prendre la tête :)

D'autant plus si on est de nature à faire du gras. D'un autre côté, pour un individu qui fabrique naturellement de la testo, la rigueur est moins impérative, voir superflue :)
  • 0
G73JH-TZ008V. Seven ultimate. Bios 213. Cooler Storm SF-19.

#28
Calvalera

Calvalera

    En transit

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Y a la méthode Lafay qui marche bien, mais c'est strict.
Sinon, j'avais commencé la boxe thaï en début d'année, ça a bien marché aussi.
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#29
Asiancrew

Asiancrew

    Grand Geek

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Y a la méthode Lafay qui marche bien, mais c'est strict.
Sinon, j'avais commencé la boxe thaï en début d'année, ça a bien marché aussi.

Pas mal, j ai pas suivi le régime, juste le développement musculaire, j'ai explosé!!!!
Pred si t'arrive à porter le poids de ton essaye la, abdo, pompe, traction, dips...
Mais bon, le cardio c'est primordial pour perde.

Courage amigos
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#30
Dagda-Esus

Dagda-Esus

    Mac en force

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Sinon gastro/angine blanche c'est pas mal pour perdre ^^'

(généralement quand je veux perdre un peu de poids, je profite de l'une de ces maladie pour commencer, puisque le mal de gorge m'empèche de manger (par exemple, je ne vous explique pas pour la gastro), donc l'estomac rétréci et je suis après rassasié plus vite.)

De même, il faut évité de mangé trop de féculant (le pain en étant un ;)) ça fait gonflé le ventre
pour ceux qui arrivent pas à mâché en mangeant... il y a d'autres solutions : boire beaucoup d'eau (la qualité de l'eau est importante pour pas s'en dégouté ;))

En plus je signalerai qu'il faut évité toutes les boissons gazeuses (pas que les sucrées) qui le sont grâce aux sel minéraux qu'elles contiennent et donc provoque de la rétention d'eau.

Après avoir une copine gymnaste ou traumatisé par un sport où il faut faire attention à sa ligne, ça aide bien à éliminé les sucres et graisses ^^
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configuration actuel : Macbook Pro 15" 2011 > sandy bridge@2,0gHz > 8go DDR3 > OWC extrem 6G 120go > OBHD : 500go@5400tr/min




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